Co jeść podczas biegunki, by nie podrażniać jelit?

Łagodne produkty żywieniowe – co najlepiej jeść podczas biegunki?

Podczas biegunki jelita są szczególnie wrażliwe. Dlatego najlepiej sprawdzają się produkty lekkostrawne, które nie będą dodatkowo podrażniać przewodu pokarmowego. Co jeść podczas biegunki?

• Ryż biały – gotowany na wodzie, dobrze zagęszcza treść jelitową i dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów.
• Ziemniaki gotowane – najlepiej bez tłuszczu i przypraw, łagodne dla żołądka, a jednocześnie sycące.
• Banany – dojrzałe, miękkie, bogate w potas, który uzupełnia elektrolity utracone w trakcie biegunki.
• Gotowane jabłko lub mus jabłkowy – źródło pektyn, które pomagają wiązać wodę w jelitach.
• Sucharki, grzanki z białego chleba – bardzo łagodne, uzupełniają energię i są łatwe do strawienia, szczególnie gdy żołądek jest podrażniony.
• Chude mięso gotowane lub duszone (np. kurczak, indyk) – źródło białka, wspiera proces powrotu organizmu do formy.

Czego unikać? Potraw smażonych, tłustych, słodyczy oraz surowych warzyw i owoców – te produkty mogą nasilać nieprzyjemne dolegliwości.

Biegunka nawracająca. Co może być przyczyną przewlekłej biegunki?

Biegunka wirusowa. Jak szybko wrócić do formy? Zalecenia dietetyka

Czy mogę pić więcej, niż wskazuje kalkulator? Oto, co warto wiedzieć o nadmiarze wody

Nie pij tej herbaty! Sanepid ostrzega przed szkodliwym pestycydem

Czy 2 litry wody dziennie mi wystarczy? Odpowiedź może Cię zaskoczyć

Tabletka dzień po a biegunka i wymioty. Kiedy potrzebna dawka zastępcza?

Odpowiednie nawodnienie, aby zapobiec powikłaniom

Jednym z głównych zagrożeń związanych z biegunką jest odwodnienie. Każdy epizod wypróżnienia oznacza utratę nie tylko wody, ale także elektrolitów, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Na szczególne ryzyko narażone są dzieci oraz osoby starsze, u których odwodnienie może postępować bardzo szybko. Czym nawadniać organizm podczas biegunki?

• Woda niegazowana – najlepiej przyjmowana małymi łykami, ale często.
• Doustne płyny nawadniające (ORS) – dostępne w aptekach, zawierają optymalną proporcję glukozy i elektrolitów. To najskuteczniejsza metoda zapobiegania odwodnieniu.
• Domowy roztwór awaryjny – woda z dodatkiem soli i cukru może być pomocna, jeśli nie mamy dostępu do gotowych preparatów.
• Ziołowe napary – np. z rumianku lub mięty, które mogą wspomagać łagodzenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

Po czym poznać, że organizm jest nawodniony? O prawidłowym nawodnieniu świadczy jasna, słomkowa barwa moczu i jego regularne oddawanie. Dodatkowo osoba nawodniona nie odczuwa silnego pragnienia, a jej skóra i błony śluzowe pozostają wilgotne.

Co z apteki na biegunkę?

Oprócz odpowiedniej diety i właściwego nawodnienia, w leczeniu biegunki pomocne mogą okazać się także niektóre leki dostępne bez recepty. Warto jednak pamiętać, że jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2–3 dni, nasilają się lub dotyczą dzieci, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

• Probiotyki – wspierają odbudowę naturalnej mikroflory jelitowej i mogą skrócić czas trwania biegunki infekcyjnej.
• Diosmektyt – naturalna glinka o działaniu adsorpcyjnym. Wiąże toksyny, bakterie i wirusy w jelitach oraz tworzy warstwę ochronną na błonie śluzowej, co zmniejsza podrażnienie i wspiera regenerację. Dzięki temu działa objawowo i wspiera proces powrotu organizmu do formy. Preparat może być stosowany u dorosłych i u dzieci powyżej 2. roku życia.*
• Środki hamujące perystaltykę jelit – zmniejszają częstość wypróżnień, jednak nie eliminują przyczyny dolegliwości, dlatego ich stosowanie powinno być ograniczone.

Istotne jest także, czy biegunce towarzyszą inne objawy, takie jak silny ból brzucha, gorączka, wymioty czy obecność krwi w stolcu. W takich sytuacjach należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one wskazywać na poważniejszą infekcję lub inną chorobę wymagającą specjalistycznego leczenia.

*To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

SMECTA, Diosmectite, 1 saszetka zawiera 3 g diosmektytuw postaci glinokrzemianu. Substancje pomocnicze o znanym działaniu: glukoza, sacharoza. 1 saszetka zawiera 0,679 g glukozy i 0,27 g sacharozy. Postać farmaceutyczna: proszek do sporządzania zawiesiny doustnej. Wskazania do stosowania: leczenie ostrej biegunki u dzieci w wieku powyżej 2 lat w połączeniu ze stosowaniem doustnego płynu nawadniającego oraz ostrej biegunki u dorosłych, leczenie objawowe przewlekłej biegunki czynnościowej u dorosłych. Przeciwwskazania:Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą (glukoza jednowodna, sacharynian sodu, aromat pomarańczowy, aromat waniliowy). Podmiot odpowiedzialny: MAYOLY PHARMA FRANCE, 3 Place Renault, 92500 Rueil-Malmaison, Francja, Numer pozwolenia na dopuszczenie do obrotu wydanego przez MZ: R/0538 Data ostatniej aktualizacji: maj 2025 r.

Artykuł nie zastępuje konsultacji lekarskiej, jeśli występują u Ciebie objawy, konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby ustalić przyczynę i wdrożyć odpowiednie leczenie.

Artykuł zweryfikowany merytorycznie przez: lek. Michała Dąbrowskiego