ck
Zgoda
Szczegóły
O plikach cookies
Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Ciasteczka systemowe
Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
Ciasteczka reklamowe
Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
Ciasteczka statystyczne
Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody
home
/
Baza pytań
/
Choroby układu ruchowego
/
W jakim kierunku pójść, aby zniwelować ból pleców?

W jakim kierunku pójść, aby zniwelować ból pleców?

Mam 20 lat. Od dłuższego czasu (2 miesiące) mam problemy z plecami. Ból odczuwany jest po paru minutach w pozycji siedzącej. Mięśnie lędźwiowe są sztywne, najbardziej z rana, odczuwam ból w okolicy pośladka. W trakcie jazdy samochodem czuje dolegliwości. Na początku poczułem przeszywający ból w trakcie wychodzenia z samochodu. Sam uraz spowodowany jest przeciążeniem. Dźwigałem betonowe płyty i po paru dniach zrobiłem lekki trening siłowy. Gdy ciało ostygło po treningu, zacząłem odczuwać ból w trakcie siedzenia. Po 2 tygodniach dolegliwości minęły, zrobiłem lekki trening (bieg w miejscu, lekki trucht) i sztywność w lędźwiach i ból wrócił. Za parę dni zaczął mnie boleć również mięsień pośladkowy. Fizjoterapeuta mówił mi, że najprawdopodobniej jest to ból stawu krzyżowo biodrowego. W samym kręgosłupie nie odczuwam bólu. Mogę się swobodnie wychylić do tyłu, zrobić skłon do przodu. Czuje tylko sztywność w lędźwiach gdy to robię. 

Sylwia Dżaman
Sylwia Dżaman
lekarz
4.99 / 496 opinii
Umów wizytę
Wskazana wizyta stacjonarna u lekarza (np.lekarza rodzinnego), który ukierunkuje diagnostykę i leczenie (m.in.badania obrazowe kręgosłupa, konsultacja neurologiczna/ortopedyczna)
Paweł Skoczylas
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 24988 opinii
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Emilia Kubicka
Emilia Kubicka
fizjoterapeuta
4.78 / 23 opinie
Umów wizytę
Prawdopodobnie jest to wynik osłabionych mięśni stabilizujących odc. lędźwiowy (m.in. mięśnie głębokie brzucha, mięśnie pośladków). Oczywiście za mało informacji Pan przedstawił aby postawić konkretną przyczynę bólu. Najlepiej osobiście wybrać się do fizjoterapeuty na diagnostykę.
Jednak polecam popracować nad mięśniami grzbietu, pośladek oraz tylnych taśm (mm łydek i ud od str tylnej) - rolowanie oraz rozciąganie, jeśli ból ustąpi proszę pracować nad wzmacnianiem core.
Jeśli jednak będą objawy drętwienia, mrowienia, osłabionej siły kończyn dolnych proszę zgłosić się do neurologa.
Łukasz Romanowski
Łukasz Romanowski
osteopata, fizjoterapeuta ortopedyczny
4.97 / 72 opinie
Umów wizytę

W wielu przypadkach po urazie kręgosłupa proces rehabilitacji wymaga czasu. Jest to niezbędne, aby tkanka, która została uszkodzona, mogła przejść pełny proces leczenia. W przypadku urazów przeciążeniowych kluczowe jest stopniowe zwiększanie zakresu ruchomości oraz progresywne obciążenie, z jakim będzie pracować organizm. Ważne jest, aby ten proces prowadził odpowiedni fizjoterapeuta, który zadba o bezpieczny przebieg terapii i indywidualne dopasowanie obciążeń. Uzupełnieniem rehabilitacji mogą być techniki manualne, które wspomogą regenerację tkanek i złagodzą dolegliwości bólowe. Jeśli jednak problem nie będzie ustępował, warto rozważyć poszerzenie diagnostyki obrazowej oraz konsultację z innym specjalistą.
Robert Biernacki
Robert Biernacki
fizjoterapeuta
5.00 / 234 opinie
Umów wizytę
Wygląda to na problem kręgosłupowi. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty.

Odpowiedzi pacjentów

Brak komentarzy. Twoja wypowiedź może być pierwsza!

Dodaj odpowiedź

Miałeś podobny problem? Podziel się swoimi doświadczeniami! Może Twoja historia pomoże komuś w rozwiązaniu problemu ze zdrowiem.
Dodaj komentarz
Zobacz także
Wdowi garb: dlaczego się pojawia i jak sobie z nim radzić
Wdowi garb: dlaczego się pojawia i jak sobie z nim radzić
Czym właściwie jest wdowi garb?   Wdowi garb (nazywany też garbem szyjnym lub bawolim...
date 31.07.2026
Ból barku przy podnoszeniu ręki. Skąd się bierze i kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty?
Ból barku przy podnoszeniu ręki. Skąd się bierze i kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty?
Bark jest jednym z najbardziej ruchomych stawów w ludzkim organizmie. Ta duża swoboda ruchu...
date 22.07.2026
Rwa kulszowa czy zwykły ból pleców? Po tych objawach można ją rozpoznać
Rwa kulszowa czy zwykły ból pleców? Po tych objawach można ją rozpoznać
Ból pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości, z jakimi pacjenci zgłaszają się do...
date 21.07.2026
Zobacz więcej artykułów arrow

Podobne pytania

Do jakiego specjalisty zgłosić się z moimi bólami?
Mam 35 lat, od 2 miesięcy boli mnie prawa strona pleców, nad pośladkiem oraz prawe udo. Najbardziej boli...
2026-07-11
Barbara Matuszkowiak Paweł Skoczylas Sylwia Dżaman
4 odpowiedzi arrow
Do kogo najlepiej się udać z opisem rezonansu prawego kolana? 
Dostałem opis rezonansu prawego kolana i zastanawiam się nad wizytą u ortopedy, lub fizjoterapeuty. 
2026-07-09
Barbara Matuszkowiak Sylwia Dżaman Paweł Skoczylas
5 odpowiedzi arrow
Co to może być? Naciągnięcie, naderwanie czy zwichnięcie barku? 
Dwa dni temu podniosłem na siłowni hantle 12 kg raz, bez ćwiczenia - od tego czasu boli mnie bark. Ból jest...
2026-06-06
Sylwia Dżaman Paweł Skoczylas Dorota Boksa
4 odpowiedzi arrow
Pracuje fizycznie jako stolarz, dźwigam i bolą mnie lędźwie - co mam zrobić w kwestii pracy?
Jestem 28 latkiem z niepełnym dojrzewaniem, leczę się testosteronem dopiero od 26 roku życia - zbadałem...
2026-05-28
Paweł Skoczylas Sylwia Dżaman Barbara Matuszkowiak
3 odpowiedzi arrow
Treści zawarte w Serwisie mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem.
Znajdź specjalistę w okolicy

Chcesz zadać pytanie i otrzymać odpowiedź od kilku lekarzy?

Zadaj je przez poniższy formularz. Po zatwierdzeniu przez naszego moderatora pytanie zostanie opublikowane, a lekarze będą mogli na nie publicznie odpowiedzieć.
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
* Na podany adres e-mail otrzymasz powiadomienie o odpowiedziach na Twoje pytanie. Adres nie będzie widoczny publicznie.
* Na podany adres e-mail otrzymasz powiadomienie o odpowiedziach na Twoje pytanie. Adres nie będzie widoczny publicznie.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Potrzebujesz specjalistycznej porady, recepty, zwolnienia lekarskiego (L4) lub skierowania umów konsultację online. Konsultacja lekarska online w 15 minut bez wychodzenia z domu z Receptą na twój telefon.
+8743
pytań zadanych
przez pacjentów
+279
specjalistów
udzielających odpowiedzi
+24422
odpowiedzi udzielonych
przez specjalistów
HaloDoctor
BioStat Sp. z o.o.
ul. Kowalczyka 17, 44-206
Rybnik
HaloDoctor nie jest placówką medyczną i nie świadczy usług medycznych. Nasza platforma telemedyczna służy do łączenia lekarzy z pacjentami i umożliwiania im świadczenia usług medycznych.
© BioStat® 2026 · Wszelkie prawa zastrzeżone | Dane osobowe | Regulamin
Otyłość Otyłość znajdź lekarza Znajdź lekarza L4 L4