ck
Zgoda
Szczegóły
O plikach cookies
Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Ciasteczka systemowe
Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
Ciasteczka reklamowe
Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
Ciasteczka statystyczne
Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
home
/
Baza pytań
/
Choroby układu ruchowego
/
W jakim kierunku pójść, aby zniwelować ból pleców?

W jakim kierunku pójść, aby zniwelować ból pleców?

Mam 20 lat. Od dłuższego czasu (2 miesiące) mam problemy z plecami. Ból odczuwany jest po paru minutach w pozycji siedzącej. Mięśnie lędźwiowe są sztywne, najbardziej z rana, odczuwam ból w okolicy pośladka. W trakcie jazdy samochodem czuje dolegliwości. Na początku poczułem przeszywający ból w trakcie wychodzenia z samochodu. Sam uraz spowodowany jest przeciążeniem. Dźwigałem betonowe płyty i po paru dniach zrobiłem lekki trening siłowy. Gdy ciało ostygło po treningu, zacząłem odczuwać ból w trakcie siedzenia. Po 2 tygodniach dolegliwości minęły, zrobiłem lekki trening (bieg w miejscu, lekki trucht) i sztywność w lędźwiach i ból wrócił. Za parę dni zaczął mnie boleć również mięsień pośladkowy. Fizjoterapeuta mówił mi, że najprawdopodobniej jest to ból stawu krzyżowo biodrowego. W samym kręgosłupie nie odczuwam bólu. Mogę się swobodnie wychylić do tyłu, zrobić skłon do przodu. Czuje tylko sztywność w lędźwiach gdy to robię. 

Sylwia Dżaman
Sylwia Dżaman
lekarz
4.99 / 479 opinii
Umów wizytę
Wskazana wizyta stacjonarna u lekarza (np.lekarza rodzinnego), który ukierunkuje diagnostykę i leczenie (m.in.badania obrazowe kręgosłupa, konsultacja neurologiczna/ortopedyczna)
Paweł Skoczylas
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 24983 opinie
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Emilia Kubicka
Emilia Kubicka
fizjoterapeuta
4.77 / 22 opinie
Umów wizytę
Prawdopodobnie jest to wynik osłabionych mięśni stabilizujących odc. lędźwiowy (m.in. mięśnie głębokie brzucha, mięśnie pośladków). Oczywiście za mało informacji Pan przedstawił aby postawić konkretną przyczynę bólu. Najlepiej osobiście wybrać się do fizjoterapeuty na diagnostykę.
Jednak polecam popracować nad mięśniami grzbietu, pośladek oraz tylnych taśm (mm łydek i ud od str tylnej) - rolowanie oraz rozciąganie, jeśli ból ustąpi proszę pracować nad wzmacnianiem core.
Jeśli jednak będą objawy drętwienia, mrowienia, osłabionej siły kończyn dolnych proszę zgłosić się do neurologa.
Łukasz Romanowski
Łukasz Romanowski
osteopata, fizjoterapeuta ortopedyczny
4.97 / 67 opinii
Umów wizytę

W wielu przypadkach po urazie kręgosłupa proces rehabilitacji wymaga czasu. Jest to niezbędne, aby tkanka, która została uszkodzona, mogła przejść pełny proces leczenia. W przypadku urazów przeciążeniowych kluczowe jest stopniowe zwiększanie zakresu ruchomości oraz progresywne obciążenie, z jakim będzie pracować organizm. Ważne jest, aby ten proces prowadził odpowiedni fizjoterapeuta, który zadba o bezpieczny przebieg terapii i indywidualne dopasowanie obciążeń. Uzupełnieniem rehabilitacji mogą być techniki manualne, które wspomogą regenerację tkanek i złagodzą dolegliwości bólowe. Jeśli jednak problem nie będzie ustępował, warto rozważyć poszerzenie diagnostyki obrazowej oraz konsultację z innym specjalistą.
Robert Biernacki
Robert Biernacki
fizjoterapeuta
5.00 / 147 opinii
Umów wizytę
Wygląda to na problem kręgosłupowi. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty.

Odpowiedzi pacjentów

Brak komentarzy. Twoja wypowiedź może być pierwsza!

Dodaj odpowiedź

Miałeś podobny problem? Podziel się swoimi doświadczeniami! Może Twoja historia pomoże komuś w rozwiązaniu problemu ze zdrowiem.
Dodaj komentarz
Zobacz także
Jak dbać o kręgosłup po 40. roku życia? Ruch, nawyki i fizjoterapia
Jak dbać o kręgosłup po 40. roku życia? Ruch, nawyki i fizjoterapia
Jak podkreśla fizjoterapeutka Anna Szczotka, w czwartej dekadzie życia w organizmie zachodzą...
date 17.12.2025
Ból kolana przy schodzeniu po schodach – co może oznaczać? Fizjoterapeuta wyjaśnia
Ból kolana przy schodzeniu po schodach – co może oznaczać? Fizjoterapeuta wyjaśnia
Skąd bierze się ból kolana?   - Ból ten najczęściej wynika z przeciążenia struktur...
date 12.11.2025
Ile kalorii spalam podczas chodzenia? Jak to obliczyć?
Ile kalorii spalam podczas chodzenia? Jak to obliczyć?
Jak tempo marszu wpływa na spalanie kalorii?   Chodzenie może być rekreacyjnym spacerem...
date 03.11.2025
Zobacz więcej artykułów arrow

Podobne pytania

Od pewnego czasu odczuwam ból w lewym kolanie - zgłosić się do fizjoterapeuty czy ortopedy?
Od pewnego czasu odczuwam ból w lewym kolanie, głównie z przodu kolana, czasem ciągnie w dół w...
2026-01-28
Paweł Skoczylas Sylwia Dżaman Barbara Matuszkowiak
4 odpowiedzi arrow
Byłam u fizjoterapeuty z bólem pleców, ale w sumie nic nie pomogło nawet na chwilę. Co robić?
Od ponad 2 miesięcy boli mnie dolna część pleców, przy dłuższym staniu, przy siedzeniu, nawet przy leżeniu, a...
2025-12-17
Sylwia Dżaman Paweł Skoczylas Mirosław  Waplak
4 odpowiedzi arrow
Czy oprócz basenu mogę wykonywać jeszcze inne sporty i tańce, jeśli od operacji minęło już 8 lat?
Mam 41 lati 8 lat temu miałam wypadek jak szłam do pracy miałam złamanie szyjki kości udowej typu III według...
2025-11-17
Sylwia Dżaman Paweł Skoczylas Wojciech Bubak
3 odpowiedzi arrow
Złamany obojczyk podczas porodu, a aktywność fizyczna dziecka w wieku 6 lat - czy zachodzą przeciwskazania?
Syn podczas porodu miał złamany obojczyk. Obecnie ma 6 lat i kość jest zrośnięta, ale została deformacja, jednak ręka...
2025-10-22
Paweł Skoczylas Sylwia Dżaman Tomasz Andrzej Szczęsny
6 odpowiedzi arrow
Treści zawarte w Serwisie mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem.
Znajdź specjalistę w okolicy

Chcesz zadać pytanie i otrzymać odpowiedź od kilku lekarzy?

Zadaj je przez poniższy formularz. Po zatwierdzeniu przez naszego moderatora pytanie zostanie opublikowane, a lekarze będą mogli na nie publicznie odpowiedzieć.
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
* Na podany adres e-mail otrzymasz powiadomienie o odpowiedziach na Twoje pytanie. Adres nie będzie widoczny publicznie.
* Na podany adres e-mail otrzymasz powiadomienie o odpowiedziach na Twoje pytanie. Adres nie będzie widoczny publicznie.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Potrzebujesz specjalistycznej porady, recepty, zwolnienia lekarskiego (L4) lub skierowania umów konsultację online. Konsultacja lekarska online w 15 minut bez wychodzenia z domu z Receptą na twój telefon.
+8307
pytań zadanych
przez pacjentów
+244
specjalistów
udzielających odpowiedzi
+22409
odpowiedzi udzielonych
przez specjalistów
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4