Jaki kolagen na zmarszczki wybrać? Te fakty Cię zaskoczą!

1. Kolagen rybi nie zawsze jest najlepszy na zmarszczki

Zdaniem ekspertów wybór kolagenu ze względu na źródło to kwestia przede wszystkim ograniczeń dietetycznych (np. alergii), a także upodobań smakowych,  światopoglądu, etyki albo religii. Niektórzy nie mogą spożywać kolagenu rybiego ze względu na alergie pokarmowe.

Popularność kolagenu rybiego na zmarszczki wynika z faktu, że w stosunku do kolagenu zwierząt lądowych surowiec ten ma mniej wiązań krzyżowych pomiędzy łańcuchami białkowymi. 

W skrócie: kolagen rybi jest rzadziej usieciowiony i wymaga mniejszej obróbki. Dzięki temu surowiec może zachować więcej peptydów sygnałowych, które stymulują fibroblasty (komórki skóry) do produkcji własnego kolagenu.

Nie zawsze jednak kolagen rybi jest najlepszy na zmarszczki. Kluczowe znaczenie ma sama obróbka kolagenu. Na rynku można znaleźć kolageny rybie zarówno wysokiej, jak i niskiej jakości. Unikaj kolagenów rybich, których producent nie podaje masy cząsteczkowej peptydów i nie udostępnia badań skuteczności. Są tanie, ale nikt nie zweryfikował, czy i jak działają.

Jakie źródło kolagenu wybrać na zmarszczki?

Najlepsza metoda wyboru dobrego kolagenu to porównanie wyników badań. W praktyce dobre efekty suplementacji zapewnia zarówno kolagen rybi, jak i kolagen wołowy lub wieprzowy. Oczywiście dotyczy to surowców przebadanych naukowo, takich jak VERISOL®, Naticol® albo Peptan®.

Najmocniejszy kolagen na skórę marki Ysto - Collagen Your Skin.

Niektórzy producenci łączą różne źródła kolagenu w jednym suplemencie diety, by móc oferować preparaty o szerszym zakresie działania. Świetny przykład stanowi kolagen na skórę Ysto Collagen Your Skin – zawiera peptydy kolagenowe VERISOL® F i VERISOL® P, których efekty suplementacji dowiedziono nie tylko dla skóry, ale również dla włosów i paznokci.

2. Typ kolagenu nie ma znaczenia

Wedle aktualnej wiedzy naukowej w organizmie człowieka występuje 27-29 różnych typów kolagenu. Najpopularniejsze są kolageny typu I, II i III, które stanowią 90% kolagenu w organizmie. Ponieważ:

•   kolagen typu I – znajduje się w skórze, rogówce, kościach, ścięgnach, więzadłach,
•   kolagen typu II – występuje chrząstce stawowej,
•   kolagen typu III – zawierają skóra, narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne,

wiele osób kieruje się uproszczonym tokiem rozumowania, że spożywanie określonych typów kolagenu działa na konkretne tkanki.

Niestety, temat jest znacznie bardziej skomplikowany. W przypadku suplementacji nie ma znaczenia typ kolagenu, ponieważ kolagen i tak trawimy do peptydów o zbliżonych aminogramach.

To podobnie jak z każdym innym białkiem – np. jedząc udko z kurczaka, nie odnotujemy przyrostu masy mięśniowej wyłącznie w obrębie ud.

Jaki typ kolagenu wybrać na zmarszczki?

Podczas wyboru kolagenu na zmarszczki nie musisz zwracać uwagi na typ kolagenu. Lepiej sprawdź, czy produkt ma markowy surowiec, który przebadano naukowo.

Przykładowo: po 8 tygodniach suplementacji peptydów VERISOL® F zaobserwowano zmniejszenie zmarszczek o 15% [1].

3. 10000 mg kolagenu to nie konieczność

Im więcej kolagenu, tym lepiej? To zależy – jak zwykle od badań konkretnych surowców:

•   dotychczas w badaniach na stawy producenci częściej stosowali kolageny 10000 mg – np. Peptan® F,
•   z kolei w badaniach na skórę i zmarszczki najpopularniejsze są peptydy kolagenowe o wielkości 5000 mg lub 2500 mg, np. VERISOL®.

Zdecydowanie nie warto suplementować kolagenu do picia, który ma w składzie „hydrolizowany kolagen” i to wszystko, co o nim wiemy. Prawdopodobnie nikt nie badał tego surowca.

Ile kolagenu na zmarszczki?

W badaniu z 2020 roku, w którym wzięło 76 kobiet w wieku 50-70 lat, dowiedziono, że suplementacja 5000 mg bioaktywnych peptydów kolagenowych VERISOL® F dziennie:

•   istotnie poprawiła elastyczność skóry (po 4 tygodniach),
•   zmniejszyła zmarszczki wokół oczu o 15% [1].

Dlatego możesz rozważyć wybór kolagenu do picia na bazie peptydów kolagenowych VERISOL®.

Collagen Your Skin zawiera aż 7500 mg dwóch rodzajów peptydów kolagenowych marki Verisol.

4. Bioaktywne peptydy kolagenowe – to one są najważniejsze

To, co naprawdę się liczy w suplementach diety z kolagenem, to bioaktywne peptydy kolagenowe. Producenci pracują nad takimi, które mogą oddziaływać na konkretne aspekty fizjologiczne, np. na zmarszczki. W tym celu stosują specjalne parametry obróbki (m.in. enzymy, temperaturę, ciśnienie) chronione tajemnicą handlową.

Po czym poznasz bioaktywne peptydy kolagenowe?

•   To hydrolizaty.
•   Mają określoną masę cząsteczkową (poniżej 5000 Da).
•   Mają nazwy zastrzeżone znakami towarowymi.
•   Efekty ich suplementacji potwierdzono w wynikach badań naukowych.

5. Te składniki anti-aging lubią się z kolagenem na zmarszczki

Zależnie od indywidualnych potrzeb możesz wybrać kolagen do picia jedno- albo wieloskładnikowy. Jeśli interesuje Cię suplement diety, który poza peptydami kolagenu zawiera też kompozycję składników dodatkowych, postaw w szczególności na:

•   witaminę C (najlepiej z roślinnych, standaryzowanych ekstraktów) – pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania: skóry, chrząstki, naczyń krwionośnych, kości, dziąseł, zębów,
•   miedź i mangan – pomagają w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych,
•   kwas hialuronowy – w porcji dziennej min. 120 mg, ponieważ dla takiej potwierdzono jego działanie hamujące powstawanie zmarszczek [2],
•   jod – pomaga zachować zdrową skórę (ponieważ wpływa na jej poziom nawilżenia i procesy regeneracji),
•   antyoksydanty (m.in. witaminy A, C i E, selen, cynk) lub karotenoidy (luteina, zeaksantyna) – wzmożony stres oksydacyjny organizmu przyspiesza procesy starzeniowe (w tym powstawanie zmarszczek), a antyoksydanty mogą ograniczać szkodliwe działanie wolnych rodników.

1 saszetka suplementu diety Collagen Your Skin zawiera aż 14 składników dla pięknej i zdrowej skóry.

Jaki kolagen do picia wybrać na zmarszczki?

Eksperci polecają wybór kolagenu na zmarszczki, który bazuje na bioaktywnych peptydach kolagenowych: o niskiej masie cząsteczkowej i przebadanych naukowo. 

Zgodnie z aktualną wiedzą naukową w suplementacji większego znaczenia nie mają znaczenia źródła i typy kolagenu, nie warto też przepłacać za 10000 mg, skoro istnieją surowce działające w porcjach dziennych 5000 mg. Dodatkowo możesz zwrócić uwagę na składniki dodatkowe, takie jak witamina C, miedź, mangan, kwas hialuronowy, jod oraz antyoksydanty.

Nota:

Artykuł powstał przy współpracy z ekspertami marki Ysto, której najmocniejszy kolagen do picia na skórę Collagen Your Skin, jest najpopularniejszym kolagenem na zmarszczki wybieranym w serwisie Wybieramykolagen.pl przez kobiety w grupie wiekowej 25-55 lat (analiza Wybieramykolagen.pl za okres 15.01-15.02.2025). Więcej o suplementach marki Ysto przeczytasz na stronie Ysto.pl.

Źródła:

[1] Oesser S., Schunk M., Proksch E., "Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health", International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.

[2] Oe M, Sakai S, Yoshida H, Okado N, Kaneda H, Masuda Y, Urushibata O. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017 Jul 18;10:267-273. doi: 10.2147/CCID.S141845. PMID: 28761365; PMCID: PMC5522662.