Monotonia, stres, samotność, nadmiar obowiązków, bezradność. Przyczyny wypalenia życiowego można mnożyć, rozwija się ono bardzo powoli i jest często mylone ze zwykłym zmęczeniem. A narażony jest każdy, na każdym etapie życia. - Dlatego powinniśmy zadać sobie pytanie czy to co robimy, sprawia nam radość, zadowolenie czy może wręcz przeciwnie, jest źródłem stresu, niezadowolenia, rozdrażnienia? - przekonuje psycholog, Ewelina Sowińska.
Wypalenie życiowe jest długotrwałym kryzysem. Nasza ekspertka zwraca uwagę:
Rozwija się bardzo powoli, jest ciężko zauważalny, ignorowany, ponieważ często mylony jest ze zwykłym zmęczeniem, które mija po kilku dniach. Wypalenie życiowe jest efektem nadmiernego stresu, zaangażowania w pracy, w życiu, co powoduje przeciążenie zarówno emocjonalne jak i fizyczne.
Charakteryzuje się wyczerpaniem psychofizycznym, emocjonalnym, depersonalizacją oraz poczuciem braku skutecznego działania w różnych sytuacjach życiowych.
Przyczyny wypalenia życiowego są bardzo indywidualne, mogą dotyczyć zarówno cech osobowościowych, temperamentu, oraz czynników środowiskowych.
Do rozwoju wypalenia życiowego przyczyniają się sytuacje, w których pojawia się niepowodzenie w radzeniu sobie ze stresem, co powoduje budowanie w człowieku przekonania o niemożności poradzenia sobie z trudnościami oraz frustrację - zauważa Ewelina Sowińska.
Do głównych przyczyn wypalenia życiowego można zaliczyć:
Objawy wypalenia życiowego mają ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie w życiu rodzinnym, w pracy, a także w relacjach z innymi. Można je podzielić na:
Psycholog przekonuje - na wypalenie życiowe jest narażony każdy człowiek, na każdym etapie życia. Zarówno osoby chodzące do szkoły, do pracy a także osoby bezrobotne, obciążone innymi obowiązkami, problemami.
Na wypalenie życiowe, narażone są głównie osoby, które:
Aby unikać wypalenia życiowego bardzo ważne jest nasze indywidualne podejście do życia, jak sobie radzimy z obowiązkami, z trudnościami oraz ze stresem. Psycholog Ewelina Sowińska podpowiada - aby uniknąć wypalenia warto stosować poniższe zasady:
Co zrobić, kiedy odczuwamy, że dotknęło nas wypalenie życiowe? Nasza ekspertka podkreśla, że bardzo ważne jest zadbanie o swój komfort psychiczny.
Warto skupić się wtedy na odpoczynku oraz czynnościach, które sprawiają nam radość. Istotne jest również wsparcie bliskich osób i dzielenie się z nimi naszymi problemami. Bardzo często dzięki temu, sami jesteśmy w stanie zauważyć problem i rozwiązać go - wylicza psycholog.
Mimo, że wypalenie życiowe, nie należy do zaburzeń, warto również skorzystać z odpowiedniej pomocy i udać się do psychologa lub pychoterapeuty.
Specjalista jest w stanie pomóc nam w znalezieniu źródła, które doprowadziło nas do wypalenia życiowego, oraz pomoże nam znaleźć sposoby na poradzenie sobie z nim. Należy pamiętać, aby nie bagatelizować problemu, ponieważ może to doprowadzić do poważniejszych konsekwencji - podkreśla Ewelina Sowińska.
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!