Poradnia Zmiana

 

Poradnia Zmiana – pomoc psychologiczna i psychoterapia w Warszawie

 

Czujesz, że coś w Twoim życiu musi się zmienić?

Nie zawsze łatwo powiedzieć, co dokładnie się dzieje. Może od dłuższego czasu żyjesz w napięciu, trudno Ci przestać się martwić, gorzej śpisz albo brakuje Ci energii. Może przechodzisz przez kryzys, rozstanie, stratę lub zmianę, z którą trudno Ci sobie poradzić. A może coraz częściej czujesz, że w relacjach powtarza się coś, czego nie potrafisz zrozumieć.

W Poradni Zmiana pomagamy osobom, które chcą lepiej zrozumieć siebie, poradzić sobie z tym, co dziś jest trudne, i znaleźć sposób na zmianę.

 

 Z czym możesz do nas przyjść?

Nie musisz mieć jednej konkretnej przyczyny, żeby szukać pomocy. Czasem wystarczy poczucie, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały działać.

 

Gdy trudno Ci wyłączyć myśli

Ciągle coś analizujesz, martwisz się albo żyjesz w napięciu. Nawet kiedy nic szczególnego się nie dzieje, trudno Ci naprawdę odpocząć. Być może lęk zaczyna wpływać na Twoje relacje, pracę, sen albo codzienne funkcjonowanie.



Gdy relacje zaczynają boleć



Kolejne rozmowy kończą się kłótnią, trudno Ci mówić o swoich potrzebach albo stawiać granice. Możesz czuć się samotnie mimo bliskości innych osób. Czasem powtarza się też podobny schemat relacji, choć chciałbyś, żeby tym razem było inaczej.



Gdy przechodzisz przez trudny moment



Rozstanie, strata, zmiana pracy, problemy rodzinne czy inny kryzys mogą zachwiać poczuciem bezpieczeństwa. To, z czym wcześniej dawałeś sobie radę, nagle zaczyna Cię przerastać.



Gdy czujesz, że utknąłeś



Z zewnątrz wszystko może wyglądać dobrze, a Ty masz coraz mniej energii, radości i poczucia sensu. Wiesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jeszcze, od czego zacząć.



 Gdy wracają trudne doświadczenia z przeszłości



Niektóre wspomnienia nadal wywołują silne emocje. Pewne sytuacje uruchamiają lęk, napięcie lub poczucie zagrożenia, nawet jeśli rozumiesz, że obecnie jesteś bezpieczny.

To tylko niektóre powody, dla których osoby zgłaszają się po pomoc. Nie musisz czekać, aż problem stanie się większy.

 Różne drogi do zmiany

Każda osoba przychodzi z inną historią i innymi potrzebami. Dlatego w Poradni Zmiana oferujemy różne formy pracy. Możesz spotkać się indywidualnie z psychologiem lub psychoterapeutą, przyjść na terapię par, skorzystać z terapii EMDR albo wybrać spotkania online.



 Psychoterapia indywidualna



Gdy chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje, reakcje i powtarzające się sytuacje.

Podczas spotkań masz przestrzeń, żeby spokojnie przyjrzeć się temu, co dzieje się w Twoim życiu. Razem z terapeutą możesz lepiej zrozumieć swoje potrzeby, sposób reagowania i to, co wpływa na Twoje samopoczucie, relacje oraz codzienne decyzje.



Terapia EMDR



Gdy trudne doświadczenia nadal wpływają na Twoje życie.

Jeśli wracają bolesne wspomnienia, pewne sytuacje wywołują silny lęk, a ciało reaguje napięciem, EMDR może być jedną z metod pracy z traumatycznymi doświadczeniami i niektórymi trudnościami lękowymi.



Psychoterapia młodzieży



Gdy młoda osoba zaczyna mierzyć się z czymś, o czym trudno jej rozmawiać.

Silne emocje, wycofanie, problemy w relacjach, trudności w szkole czy poczucie niezrozumienia mogą być dla młodej osoby bardzo obciążające. Psychoterapia daje jej bezpieczną przestrzeń, w której może mówić o tym, co się dzieje, bez oceniania, i szukać własnych sposobów radzenia sobie.



 Spotkania online



Gdy mieszkasz za granicą, często podróżujesz albo po prostu łatwiej Ci znaleźć czas na rozmowę bez dojazdu do gabinetu.

Spotkania online pozwalają pracować z psychologiem lub psychoterapeutą niezależnie od miejsca, w którym jesteś.



 Terapia par



Gdy coraz trudniej jest Wam się usłyszeć.

Kolejne rozmowy kończą się podobną kłótnią, brakuje Wam bliskości albo trudno Wam znaleźć rozwiązanie powtarzającego się konfliktu. Terapia par daje przestrzeń, żeby zatrzymać się, lepiej zrozumieć siebie nawzajem i przyjrzeć się temu, co dzieje się w Waszej relacji – z pomocą terapeuty.



 Program Ograniczania Picia



Gdy zauważasz, że alkohol coraz częściej wpływa na Twoje życie.

Program jest przeznaczony dla osób, które chcą przyjrzeć się swojemu sposobowi picia i wprowadzić zmianę. Praca koncentruje się na ograniczeniu picia, zmianie zachowań i zmniejszeniu szkód związanych z alkoholem.

Poznaj naszych specjalistów

Nie musisz wiedzieć od razu, z kim chcesz się spotkać.

Poznaj psychologów i psychoterapeutów Poradni Zmiana, zobacz, z jakimi trudnościami pracują i wybierz osobę, której sposób pracy odpowiada Twoim potrzebom.

 Jak możemy Ci pomóc?

Psychoterapia indywidualna, terapia par, EMDR, psychoterapia młodzieży, spotkania online i inne formy pracy – zobacz, z czego możesz skorzystać i wybierz rozwiązanie, od którego chcesz zacząć.

Masz pytania?

Nie wiesz, którego terapeutę wybrać? Zastanawiasz się, jaka forma spotkania będzie dla Ciebie odpowiednia?

Nie musisz podejmować tej decyzji samodzielnie. Skontaktuj się z nami – pomożemy Ci znaleźć specjalistę i zrobić pierwszy krok.

tel. 662 617 610


Zmiana zaczyna się od rozmowy

Czasem pierwszym krokiem nie jest jeszcze rozwiązanie problemu. Jest nim samo zauważenie: „Nie chcę już funkcjonować tak jak dotąd”.

Rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc Ci zatrzymać się, lepiej zrozumieć to, co się dzieje, i znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z tym, co dziś jest dla Ciebie trudne.

Nie musisz wiedzieć wszystkiego przed pierwszym spotkaniem. Wystarczy, że zdecydujesz się zrobić pierwszy krok.