Dieta i styl życia

CPM (całkowite zapotrzebowanie kaloryczne)

orientacyjna liczba kalorii potrzebna dziennie.
Obliczenia są obliczeniami zbliżonymi i w celu weryfikacji zaleca się konsultacje z specjalistą
Wzory

CPM/TDEE: BMR × współczynnik aktywności. Opcjonalna korekta celu ±10–15%.

Kalkulator CPM umożliwia określenie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, czyli ilości energii, jaką organizm potrzebuje w ciągu doby, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie. Narzędzie łączy w sobie wartość podstawowej przemiany materii (BMR) oraz kalorie spalane podczas codziennej aktywności, dzięki czemu pozwala precyzyjnie ocenić, ile energii potrzebuje ciało przy różnych celach związanych z masą ciała. Wynik CPM jest szczególnie pomocny dla osób zmagających się z nadwagą, otyłością czy niedowagą, a także dla tych, którzy chcą świadomie planować utrzymanie wagi, rozpocząć chudnięcie lub wspierać przybieranie na wadze poprzez budowę masy mięśniowej.

 

Dzięki kalkulatorowi łatwo sprawdzisz, ile kalorii należy dostarczać każdego dnia, aby uniknąć błędów żywieniowych i utrzymać właściwy bilans energetyczny. To praktyczne wsparcie zarówno dla osób dbających o zdrową dietę, jak i dla sportowców czy użytkowników monitorujących swoje cele zdrowotne. Regularne monitorowanie CPM pozwala uniknąć błędów żywieniowych, wspiera proces odchudzania i pomaga osiągnąć długofalowe cele związane z kondycją i zdrowiem metabolicznym.

Inne kalkulatory z tej kategorii

Dieta i styl życia
Wskaźnik BMI
wskaźnik masy ciała (czy waga jest prawidłowa).
Dieta i styl życia
Dieta i styl życia
WHR (talia–biodra)
ocena rozmieszczenia tkanki tłuszczowej.
Dieta i styl życia
Dieta i styl życia
BMR (podstawowa przemiana materii)
ile kalorii spala organizm w spoczynku.
Dieta i styl życia
Zobacz wszystkie kalkulatory

Artykuły

Czy choroba wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dostosować dietę? Czy choroba wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dostosować dietę? Czy choroba wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dostosować dietę?
W zależności od stanu zdrowia, trybu życia czy rodzaju leczenia, nasza dieta może wymagać dostosowania....
date 12.12.2025
Kalkulator CPM online: idealne rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie Kalkulator CPM online: idealne rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie Kalkulator CPM online: idealne rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie
Współczesny styl życia, pełen aktywności fizycznych i wyzwań zdrowotnych, zmusza nas do większej dbałości o...
date 28.10.2025
Ile kalorii naprawdę potrzebujesz? Kalkulator CPM da Ci odpowiedź Ile kalorii naprawdę potrzebujesz? Kalkulator CPM da Ci odpowiedź Ile kalorii naprawdę potrzebujesz? Kalkulator CPM da Ci odpowiedź
Każdy z nas potrzebuje energii do życia, ale nie każdy w takiej samej ilości. Senior prowadzący spokojny...
date 19.09.2025
Czy makaron jest zdrowy? Fakty i mity Czy makaron jest zdrowy? Fakty i mity Czy makaron jest zdrowy? Fakty i mity
Makaron od lat budzi skrajne emocje. Dla jednych to szybki i sycący posiłek, dla innych produkt, którego...
date 22.12.2025
Dlaczego warto jeść ryby? Jak wybierać je świadomie? Dlaczego warto jeść ryby? Jak wybierać je świadomie? Dlaczego warto jeść ryby? Jak wybierać je świadomie?
Zbliżają się święta, a wraz z nimi tradycyjny stół wigilijny, na którym nie może zabraknąć ryby. Obok...
date 21.12.2025
Kiwi w diecie – jak wpływa na odporność, serce i trawienie Kiwi w diecie – jak wpływa na odporność, serce i trawienie Kiwi w diecie – jak wpływa na odporność, serce i trawienie
Kiwi, niewielki owoc pochodzący z Chin, coraz częściej gości na polskich stołach. Zielona, soczysta pulpa i...
date 14.12.2025
Zobacz więcej artykułów arrow
ck
Zgoda
Szczegóły
O plikach cookies
Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Ciasteczka systemowe
Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
Ciasteczka reklamowe
Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
Ciasteczka statystyczne
Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody
Spersonalizuj cog
Zastosuj wybory
Tylko niezbędne
Zezwól na wszystkie
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4