Dieta i styl życia

Kalkulator tkanki tłuszczowej

wylicza % tłuszczu w organizmie.
Obliczenia są obliczeniami zbliżonymi i w celu weryfikacji zaleca się konsultacje z specjalistą
Wzory

Wzory wymagają cali; w skrypcie przeliczamy cm → cale.

Mężczyźni: BF% = 86,010·log10(talia − szyja) − 70,041·log10(wzrost) + 36,76

Kobiety: BF% = 163,205·log10(talia + biodra − szyja) − 97,684·log10(wzrost) − 78,387

Kalkulator tkanki tłuszczowej pozwala szybko obliczyć procentową zawartość tłuszczu w organizmie na podstawie podstawowych danych, takich jak wzrost, waga, wiek, płeć czy obwody ciała. Dzięki temu łatwo sprawdzić, czy aktualny poziom tkanki tłuszczowej mieści się w normie, czy może wskazuje na nadwagę, otyłość albo niedowagę. Wynik pomaga ocenić, w jakim stopniu skład ciała wpływa na ogólną kondycję zdrowotną, kontrolę wagi i utrzymanie zdrowej wagi.

 

Zbyt wysoka ilość tłuszczu może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zaburzeń metabolicznych, a zbyt niska natomiast prowadzić do problemów hormonalnych i osłabienia odporności. Regularne korzystanie z kalkulatora ułatwia śledzenie efektów diety, treningów czy zmian nawyków związanych ze zdrowym stylem życia, wspiera świadome odchudzanie lub zwiększanie masy ciała, gdy celem jest zmiana sylwetki. Narzędzie świetnie sprawdza się zarówno u osób dbających o zdrowie, jak i u sportowców pracujących nad optymalną kompozycją ciała

Inne kalkulatory z tej kategorii

Dieta i styl życia
Wskaźnik BMI
wskaźnik masy ciała (czy waga jest prawidłowa).
Dieta i styl życia
Dieta i styl życia
WHR (talia–biodra)
ocena rozmieszczenia tkanki tłuszczowej.
Dieta i styl życia
Dieta i styl życia
BMR (podstawowa przemiana materii)
ile kalorii spala organizm w spoczynku.
Dieta i styl życia
Zobacz wszystkie kalkulatory

Artykuły

Czy tkanka tłuszczowa wpływa na metabolizm? Rola w spalaniu energii Czy tkanka tłuszczowa wpływa na metabolizm? Rola w spalaniu energii Czy tkanka tłuszczowa wpływa na metabolizm? Rola w spalaniu energii
Tkanka tłuszczowa to nie tylko zapas energii, ona wpływa także na gospodarkę hormonalną, wrażliwość na...
date 11.01.2026
Jak sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej? Przekonaj się w kilka sekund Jak sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej? Przekonaj się w kilka sekund Jak sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej? Przekonaj się w kilka sekund
Sprawdzenie poziomu tkanki tłuszczowej jest dziś znacznie łatwiejsze niż jeszcze kilka lat temu. Nie trzeba...
date 22.11.2025
Kalkulator tkanki tłuszczowej: Oblicz swój procent tłuszczu w organizmie Kalkulator tkanki tłuszczowej: Oblicz swój procent tłuszczu w organizmie Kalkulator tkanki tłuszczowej: Oblicz swój procent tłuszczu w organizmie
Wskaźnik procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie to jedno z najważniejszych narzędzi oceny...
date 05.10.2025
Mięta – zielony eliksir zdrowia, czy tylko aromatyczny dodatek? Mięta – zielony eliksir zdrowia, czy tylko aromatyczny dodatek? Mięta – zielony eliksir zdrowia, czy tylko aromatyczny dodatek?
Kiedy myślimy o mięcie, najczęściej wyobrażamy sobie filiżankę gorącej herbaty w chłodny wieczór albo...
date 25.01.2026
Fibremaxxing – jak jeść więcej błonnika i nie mieć problemów z brzuchem? Radzi dietetyk Fibremaxxing – jak jeść więcej błonnika i nie mieć problemów z brzuchem? Radzi dietetyk Fibremaxxing – jak jeść więcej błonnika i nie mieć problemów z brzuchem? Radzi dietetyk
Fibremaxxing podbija TikToka i Instagram, ale co tak naprawdę oznacza „jedzenie więcej błonnika”?...
date 23.01.2026
Metabolizm spoczynkowy: dlaczego nie u wszystkich działa tak samo? Metabolizm spoczynkowy: dlaczego nie u wszystkich działa tak samo? Metabolizm spoczynkowy: dlaczego nie u wszystkich działa tak samo?
Metabolizm spoczynkowy (BMR) to ilość energii, jaką organizm zużywa na podtrzymanie podstawowych funkcji...
date 23.01.2026
Zobacz więcej artykułów arrow
ck
Zgoda
Szczegóły
O plikach cookies
Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Ciasteczka systemowe
Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
Ciasteczka reklamowe
Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
Ciasteczka statystyczne
Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody
Spersonalizuj cog
Zastosuj wybory
Tylko niezbędne
Zezwól na wszystkie
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4