Dieta i styl życia

WHR (talia–biodra)

ocena rozmieszczenia tkanki tłuszczowej.
Obliczenia są obliczeniami zbliżonymi i w celu weryfikacji zaleca się konsultacje z specjalistą
Wzory

Wzór: WHR = talia [cm] / biodra [cm].

Kalkulator WHR pozwala w prosty sposób ocenić stosunek talii do bioder, bazując na szybkim pomiarze obwodu talii i bioder. Wynik ułatwia określenie rozmieszczenia tkanki tłuszczowej oraz typu sylwetki, wskazując, czy ciało przypomina bardziej typ sylwetki jabłko, czy typ sylwetki gruszka. Taki pomiar talii i bioder ma duże znaczenie w profilaktyce zdrowotnej, ponieważ nieprawidłowy, zbyt wysoki WHR może świadczyć o otyłości brzusznej, w której dominuje tłuszcz centralny, który jest często związany z większym ryzykiem chorób metabolicznych, nadciśnienia i cukrzycy typu 2.

 

Szybkie obliczenie wskaźnika daje cenne informacje zarówno osobom monitorującym masę ciała, jak i specjalistom z zakresu dietetyki czy treningu. Wynik kalkulatora WHR pokazuje, czy utrzymujesz zdrowy stosunek talii do bioder, co pomaga lepiej dopasować działania profilaktyczne, plany żywieniowe i programy redukcji tłuszczu. Regularne monitorowanie WHR poprawia świadomość dotyczącą stanu zdrowia.

Inne kalkulatory z tej kategorii

Dieta i styl życia
Wskaźnik BMI
wskaźnik masy ciała (czy waga jest prawidłowa).
Dieta i styl życia
Dieta i styl życia
BMR (podstawowa przemiana materii)
ile kalorii spala organizm w spoczynku.
Dieta i styl życia
Dieta i styl życia
CPM (całkowite zapotrzebowanie kaloryczne)
orientacyjna liczba kalorii potrzebna dziennie.
Dieta i styl życia
Zobacz wszystkie kalkulatory

Artykuły

WHR u kobiet po menopauzie: jak hormony wpływają na rozkład tkanki tłuszczowej? WHR u kobiet po menopauzie: jak hormony wpływają na rozkład tkanki tłuszczowej? WHR u kobiet po menopauzie: jak hormony wpływają na rozkład tkanki tłuszczowej?
Menopauza zmienia sposób, w jaki organizm magazynuje tłuszcz. Niestety często „przenosi” go z bioder w...
date 18.02.2026
Czy wysoki WHR zawsze oznacza otyłość brzuszną? Znaczenie w praktyce Czy wysoki WHR zawsze oznacza otyłość brzuszną? Znaczenie w praktyce Czy wysoki WHR zawsze oznacza otyłość brzuszną? Znaczenie w praktyce
Wysoki wskaźnik kalkulatora WHR bywa utożsamiany bezpośrednio z otyłością brzuszną, jednak w praktyce jego...
date 07.01.2026
Jak mam zmierzyć talię i biodra, by dobrze wyliczyć WHR? Poznaj zasady dokładnego pomiaru Jak mam zmierzyć talię i biodra, by dobrze wyliczyć WHR? Poznaj zasady dokładnego pomiaru Jak mam zmierzyć talię i biodra, by dobrze wyliczyć WHR? Poznaj zasady dokładnego pomiaru
Wskaźnik WHR, czyli stosunek obwodu talii do bioder, to prosty, ale bardzo przydatny sposób oceny...
date 13.11.2025
Oblicz swój wskaźnik WHR. Dowiedz się, jak kształt sylwetki wpływa na Twoje zdrowie Oblicz swój wskaźnik WHR. Dowiedz się, jak kształt sylwetki wpływa na Twoje zdrowie Oblicz swój wskaźnik WHR. Dowiedz się, jak kształt sylwetki wpływa na Twoje zdrowie
Wskaźnik WHR (Waist-to-Hip Ratio), czyli stosunek obwodu talii do obwodu bioder, to jedno z prostych...
date 17.09.2025
Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września? Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września? Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września?
Od 1 września 2026 roku w polskich szkołach i przedszkolach wchodzi w życie reforma jadłospisów, która może...
date 25.02.2026
Awokado – superfood czy pułapka kaloryczna? Awokado – superfood czy pułapka kaloryczna? Awokado – superfood czy pułapka kaloryczna?
Awokado to owoc, który w ostatnich latach zdobył niemal kultowy status w świecie zdrowego odżywiania....
date 22.02.2026
Zobacz więcej artykułów arrow
ck
Zgoda
Szczegóły
O plikach cookies
Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Ciasteczka systemowe
Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
Ciasteczka reklamowe
Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
Ciasteczka statystyczne
Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody
Spersonalizuj cog
Zastosuj wybory
Tylko niezbędne
Zezwól na wszystkie
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4