BMR (podstawowa przemiana materii)
Wzory
BMR (Mifflin–St Jeor):
Mężczyźni: 10·kg + 6,25·cm − 5·wiek + 5
Kobiety: 10·kg + 6,25·cm − 5·wiek − 161
Kalkulator BMR umożliwia określenie podstawowej przemiany materii, czyli ilości energii potrzebnej organizmowi do funkcjonowania w stanie spoczynku. To wartość odzwierciedlająca minimalne zapotrzebowanie kaloryczne konieczne do podtrzymania kluczowych procesów życiowych, czyli oddychania, pracy serca, krążenia krwi, procesów metabolicznych czy utrzymania prawidłowej masy ciała. Znajomość własnego BMR pozwala lepiej zarządzać bilansem energetycznym i świadomie planować dietę, szczególnie gdy celem jest redukcja wagi, utrzymanie zdrowej sylwetki lub budowa masy mięśniowej.
Narzędzie pomaga szybko ocenić, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, uwzględniając styl życia, poziom aktywności i indywidualną przemianę materii. Jest przydatne zarówno osobom aktywnym fizycznie, jak i tym prowadzącym siedzący tryb życia, a także specjalistom tworzącym spersonalizowane plany żywieniowe, czyli dietetykom, trenerom oraz osobom analizującym tempo metabolizmu i zapotrzebowanie energetyczne organizmu.
Inne kalkulatory z tej kategorii
23.01.2026 
