Dietetyk Kliniczny mgr Joanna Zimna

Twoje objawy – **podwyższony poziom glukozy, mrowienie w stopach, lęk, nagły przyrost masy ciała, ogromny apetyt na słodycze, wolne gojenie ran, wypadanie włosów i samoistna utrata wagi** – mogą wskazywać na kilka możliwych przyczyn, z których najpoważniejsze to:
**1. Insulinooporność i stan przedcukrzycowy/cukrzyca**
Mimo że nie masz nadwagi i dbasz o dietę, organizm może mieć problem z regulacją poziomu cukru.
🔹 **Objawy sugerujące insulinooporność lub stan przedcukrzycowy:**
✅ Wzmożony apetyt na słodycze (komórki nie otrzymują glukozy, więc ciało „żąda” cukru)
✅ Nagłe zmiany masy ciała – przyrost, a potem utrata wagi
✅ Mrowienie w stopach (możliwa neuropatia cukrzycowa)
✅ Wolne gojenie ran

🔹 **Badania do wykonania:**
📌 **Glukoza na czczo + krzywa cukrowa i insulinowa (OGTT z insuliną, 75 g glukozy)** – pozwoli ocenić, czy masz insulinooporność lub cukrzycę.
📌 **HbA1c (hemoglobina glikowana)** – oceni średni poziom cukru z ostatnich 3 miesięcy.
📌 **Peptyd C** – sprawdzi, czy trzustka produkuje wystarczającą ilość insuliny.

**2. Problemy z tarczycą – niedoczynność lub Hashimoto**
Nieprawidłowa praca tarczycy może powodować zaburzenia metaboliczne.
🔹 **Objawy niedoczynności tarczycy:**
✅ Przyrost masy ciała bez zmiany diety
✅ Zmęczenie, lęk, depresja
✅ Wypadanie włosów
✅ Uczucie zimna i suchość skóry

🔹 **Badania do wykonania:**
📌 **TSH, FT3, FT4** – podstawowe badania tarczycy
📌 **Anty-TPO, anty-TG** – wykrywają chorobę Hashimoto
**3. Niedobory witamin i minerałów (np. B12, magnezu)**
Niedobory mogą powodować objawy neurologiczne i metaboliczne.
🔹 **Objawy niedoboru witaminy B12/magnezu:**
✅ Mrowienie i drętwienie kończyn
✅ Osłabienie i lęki
✅ Spadek koncentracji
✅ Zaburzenia metabolizmu cukru

🔹 **Badania do wykonania:**
📌 **Witamina B12, kwas foliowy**
📌 **Magnez, cynk, żelazo, ferrytyna**

**4. Zaburzenia hormonalne – np. PCOS lub kortyzol (zespół Cushinga)**
Nieprawidłowy poziom hormonów może wpływać na metabolizm i apetyt.
🔹 **Objawy PCOS / problemów z kortyzolem:**
✅ Insulinooporność, apetyt na słodycze
✅ Nagłe tycie, a potem utrata masy ciała
✅ Problemy ze skórą i włosami

🔹 **Badania do wykonania:**
📌 **Kortyzol w ślinie lub dobowy w moczu**
📌 **Testosteron, DHEA-S, LH/FSH**
**Co możesz zrobić teraz?**
✅ **Nie zwlekaj z wizytą u endokrynologa i diabetologa** – twoje objawy wymagają pilnej diagnostyki.
✅ **Zacznij monitorować poziom cukru (glukometr)** – sprawdzaj na czczo i po posiłkach.
✅ **Uzupełnij witaminy i minerały** – zwłaszcza magnez, B12, cynk i chrom (pomaga w regulacji glukozy).
✅ **Zwróć uwagę na poziom stresu** – przewlekły stres może zaburzać poziom cukru i kortyzolu.

Czy miałaś już jakieś badania w tym kierunku? Jeśli tak, mogę pomóc je przeanalizować.

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów i uznaje się ją za bezpieczną nawet dla młodzieży, jeśli stosowana jest w rozsądnych dawkach.

**Czy 16-latek może brać kreatynę?**
Tak, pod warunkiem że:
- nie ma przeciwwskazań zdrowotnych (np. chorób nerek),
- jego dieta jest dobrze zbilansowana,
- przyjmuje rozsądne dawki.

Kreatyna naturalnie występuje w mięsie i rybach, a organizm sam ją syntetyzuje. Suplementacja może pomóc w poprawie wydolności, regeneracji i siły mięśniowej, co jest korzystne przy intensywnych treningach.

**Czy są przeciwwskazania do stosowania kreatyny przez młodzież?**
Generalnie brak jednoznacznych przeciwwskazań, ale należy zachować ostrożność w przypadku:
- chorób nerek (np. przewlekła niewydolność nerek, kamica nerkowa),
- nadciśnienia (kreatyna może nieznacznie podnosić ciśnienie),
- problemów żołądkowych (w rzadkich przypadkach może powodować bóle brzucha).

**Czy są skutki uboczne?**
Kreatyna uznawana jest za bezpieczną, ale potencjalne skutki uboczne to:
- **zatrzymanie wody w organizmie** – organizm gromadzi wodę w mięśniach, co może prowadzić do wzrostu masy ciała o 1-2 kg, ale nie jest to tłuszcz,
- **problemy żołądkowo-jelitowe** – u niektórych osób (rzadko) może powodować biegunki lub bóle brzucha, zwłaszcza przy wyższych dawkach,
- **obciążenie nerek?** – nie ma dowodów na uszkodzenie nerek u zdrowych osób, ale jeśli syn ma jakiekolwiek problemy z nerkami, lepiej skonsultować się z lekarzem.

**Czy dawka 3 g jest odpowiednia?**
Tak, dla młodzieży i osób ważących mniej niż 70 kg dawka 3 g dziennie jest wystarczająca. Standardowa dawka dla dorosłych to 5 g.

**Podsumowanie**
Jeśli syn jest zdrowy, dobrze się odżywia i pije odpowiednią ilość wody, to suplementacja kreatyną (3 g/dzień) nie powinna stanowić problemu. Ważne, aby nie przekraczać zalecanych dawek i obserwować organizm.

Chcesz, żebym pomógł w ułożeniu optymalnej diety dla syna przy jego treningach? 😊