1. Artykuły
  2. Witamina D. Co kryje się za jej niedoborem?

Witamina D. Co kryje się za jej niedoborem?

Niedobór witaminy D może przysporzyć nam wiele problemów zdrowotnych. Od osłabienia doporności po choroby nowotworowe. Jej suplementowanie jest szczególnie ważne w okresie zimowym, zanim się jednak na nią zdecydujemy warto odwiedzić gabinet lekarza. Dlaczego?

Witamina D. Co kryje się za jej niedoborem?
Spis treści
Witamina D. Warto sprawdzać jej poziom Witamina D. Gdzie jej szukać? Skutki niedoboru witaminy D Nadmiar witaminy D jest równie niebezpieczny

Witamina D. Warto sprawdzać jej poziom

 

Witamina D zwana również witaminą słońca rozpuszcza się w tłuszczach i znacząco wpływa na ogólny dobrostan ludzkiego zdrowia. Jej zadaniem jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforowej, wchłanianie wapnia w jelicie, odporność oraz mineralizację kośćca.

 

Liczne badania i obserwacje lekarzy wskazują, że jej niedobory możemy powiązać z wystąpieniem takich chorób jak: cukrzyca, depresja, choroby sercowo-naczyniowe, rak piersi, rak jelita grubego, otyłość i stwardnienie rozsiane.

 

Stężenie witaminy D możemy sprawdzić w badaniu krwi. Badanie wykonuje się na czczo, a przyjmującym preparaty witaminy D zaleca się ich odstawienie na co najmniej 10 dni wcześniej.

 

Normy witaminy D w badaniu krwi są następujące:

 

  • niedobór < 20 ng/ml
  • wartość niska 20 – 30 ng/ml
  • wartość prawidłowa 30 – 50 ng/ml
  • wartość podwyższona 50–100 ng/ml
  • stężenie potencjalnie toksyczna 100–150 ng/ml
  • wartość toksyczna > 150 ng/ml
arrow Produkty odpowiednie dla cukrzyka. Co powinien jeść diabetyk?
arrow Suplement ułatwiający odchudzanie
arrow Najciekawsze kawowe zwyczaje na świecie - odkryj, jak pije się kawę w różnych krajach!
arrow Jak skutecznie zwalczyć łojotokowe zapalenie skóry głowy?
arrow Jak przebiega histeroskopia i kiedy jest zalecana?
arrow Codzienna rutyna pielęgnacyjna dla osób z suchą skórą i AZS - Odkryj naturalne rozwiązania

Witamina D. Gdzie jej szukać?

 

Podstawowym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Niestety zażywanie kąpieli słonecznych w zasadzie jest możliwe wyłącznie w okresie wiosenno-letnim. Zimą warto pomyśleć o odpowiedniej diecie.

 

W pożywieniu witamina ta występuje w dwóch postaciach: witamina D2, którą zidentyfikujemy w produktach roślinnych i grzybach oraz witamina D3 występująca w produktach odzwierzęcych.

 

Dla zapewnienia sobie podaży witaminy D warto postawić w diecie na ryby: węgorza, dzikiego łososia, śledzia w oleju, sardynki, dorsza czy tuńczyka.

 

Inne produkty, które warto wprowadzić do naszej diety to grzyby, a także produkty nabiałowe: ser żółty, camembert, ser kozi, żółtka jaj, mleko z co najmniej 2% zawartością tłuszczu.

 

Możliwa jest również suplementacja witaminy D, ale zanim się na nią zdecydujemy warto skorzystać z konsultacji medycznej.

 

Skutki niedoboru witaminy D

 

Niedobór witaminy D wpływa na całokształt sprawnego funkcjonowania organizmu. Warto wykonać badanie poziomu witaminy wtedy, kiedy obserwujemy nadmierne zmęczenie, bóle i skurcze nóg, trudności w gojeniu się ran i skaleczeń czy zapadanie na liczne infekcje. Braki tej witaminy odpowiadają również za:

 

  • częste, liczne złamania kości,
  • skrzywienia w układzie kostnym,
  • zwyrodnienia układu kostnego,
  • zaburzenia neurologiczne,
  • problemy dermatologiczne,
  • spadek odporności,
  • choroby autoimmunologiczne,
  • choroby onkologiczne, w tym nowotwory piersi, jelita grubego, prostaty,
  • bezsenność,
  • osteoporozę,

 

Szczególnie niebezpieczny jest on u dzieci, które są w okresie wzrostu i dojrzewania. Bierze ona udział w procesie mineralizacji kośćca, stąd taka potrzeba kontroli podaży tej witaminy.

 

U starszych dzieci odpowiada ona również za koncentrację, skupienie i nastrój.

 

Nadmiar witaminy D jest równie niebezpieczny

 

Równie niebezpieczny co niedobór jest nadmiar witaminy D. Jej nadmierne stężenie może odpowiadać między innymi za:

 

  • zaburzenia kardiologiczne,
  • kamica nerek,
  • kamica pęcherzyka żółciowego,
  • nadmierne gromadzenie się wapnia w tętnicach
  • niekorzystny wpływ na formowanie się płodu

 

Wśród objawów nadmiaru witaminy D należy zaakcentować: problemy gastryczne: nudności, wymioty, zaparcia, bóle brzucha, złe samopoczucie, problemy neurologiczne: drgawki, nadpobudliwość, zaburzenia pracy mózgu, bóle głowy, bóle oczu, pragnienie, nadmierne oddawanie moczu, powiększenie narządów wewnętrznych: wątroby i śledziony.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Czy może być to co mam w pępku?
Od kiedy byłam mała, posiadałam w pępku takie brązowe "kuleczki". Nie mam pojęcia, co to jest. Miałam preparat do czyszczenia, ale nie dawał efektów. Nie czuje przez to bólu itp. Ale zwyczajnie wyglądowo czuje się z tym źle. Widziałam na internecie, że być może jest to...
Wskazana jest wizyta stacjonarna u dermatologa lub chirurga.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana jest wizyta stacjonarna u dermatologa lub chirurga.
Skierowanie podczas teleporady.
Czy uzyskam przez Państwa stronę e -skierowanie do chirurga (podejrzenie na przepuklinę pępkową)?
Jest taka możliwość, jednak taka usługa u chirurga będzie odpłatna, ponieważ skierowanie byłoby wystawione z gabinetu prywatnego.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Jest taka możliwość, jednak taka usługa u chirurga będzie odpłatna, ponieważ skierowanie byłoby wystawione z gabinetu prywatnego.
Nie wiem, co już mam robić, bo mój narzeczony ani nie chce jeść, ani rozmawiać.
Mam problem, ponieważ narzeczony od kilku dni leży w łóżku, źle się czuje przez ostatnie 3 dni wymiotował, mówił też, że czuje ból w nadbrzuszu po prawej stronie, ale to co jakiś czas i bardzo obficie się poci. Ogólnie to jest chory na niewydolność serca z tego co wiem...
W tej sytuacji wskazana jest pilna konsultacja na SOR w szpitalu, gdzie wykonane będą badania diagnostyczne i ukierunkowanie dalszego postępowania i leczenia.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
W tej sytuacji wskazana jest pilna konsultacja na SOR w szpitalu, gdzie wykonane będą badania diagnostyczne i ukierunkowanie dalszego postępowania i leczenia.
Czy mogę zrobić prawo jazdy kat. B?
Od kilku lat mam przypadłość, że co jakiś czas na 1 min zawieszam się i jestem jak dosłownie słup. 
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Co te objawy mogą oznaczać i do kogo powinienem się zgłosić?
Czuję tępy ból, ucisk, pieczenie w okolicach nasady nosa. Od czasu kiedy pojawiły się te objawy, czuję też chrupanie przy otwieraniu ust powyżej podniebienia (po dwóch stronach). 
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska
Czy to może być pogorszenie astmy, czy coś innego?
Kobieta 33 lata. Od 8 lat mam astmę, ale ostatnio po odbytym przeziębieniu, braniu antybiotyków doskwierają mi napady kaszlu, na początku z wymiotami a obecnie z odkrztuszaniem wydzieliny z jakby różowymi drobinkami. Pracuje na produkcji, na hali z klimatyzacją. Aktualnie stosuje...
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy w tym momencie przyjęcie szczepionki nie wpłynie negatywnie?
18.09 mam mieć operację. Czy 7.09 mogę przyjąć jeszcze 3 dawkę szczepionki przeciw żółtaczce? Dwie pierwsze dawki były ponad 5 lat temu. 
Zalecana konsultacja w ośrodku gdzie ma być przeprowadzony zabieg.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja w ośrodku gdzie ma być przeprowadzony zabieg.
Pytania do specjalisty.
Mam dwa pytania. 1. Czy można wykonać spirometrię u pacjenta z rurką tracheostomijną? 2. Od urodzenia bardzo wąsko otwieram szczękę, około 1-2 cm. Jakie mogą być przyczyny tego i czy można coś na to poradzić?
Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym.
Czy w takiej sytuacji mogę ubiegać się o zwolnienie z wf-u (lub z danych dyscyplin), jeżeli ćwiczę w dostosowanym tempie poza szkołą?
Mam 19 lat i posiadam lejkowatą klatkę piersiową w średnim stopniu zaawansowania i zespół Gilberta (bilrubina na poziomie 5). Często szybko się męczę podczas biegania w dyscyplinach sportowych takich jak piłka nożna czy koszykówka. Przeszedłem badania, takie jak rtg klatki...
Należy skontaktować się w tej sprawie z lekarzem prowadzącym.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy skontaktować się w tej sprawie z lekarzem prowadzącym.
Jak złagodzić swędzenie? 
Jestem po wypadku motocyklowym, który miał miejsce 3 tygodnie temu. Mam zdarte kolana, które ładnie się goją, lecz niestety dzisiaj wokół rany wyskoczyły mi takie wodne bąbelki jak by po oparzeniu i bardzo to swędzi. Jutro mam wizytę u lekarza, ale nie mogę już wytrzymać z...
Należy zgłosić się do lekarz rodzinnego lub na NPL.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy zgłosić się do lekarz rodzinnego lub na NPL.
Czy w tej sytuacji mamy zgłosić się do lekarza o wystawienie L4 w wersji papierowej?
Pracujemy w Czechach, mąż od kwietnia jest na zwolnieniu lekarskim po operacji kolana. Zwolnienie przesyła doktor elektronicznie, a dziś mieliśmy kontrolę i Pan z kontroli kazał pokazać papier z L4, ale problem w tym, że zwolnienia w formie papierowej nie ma. 
Należy skontaktować się z lekarzem, który wystawił zwolnienie.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy skontaktować się z lekarzem, który wystawił zwolnienie.
Czy mogę coś zrobić, żeby uzyskać należne mi 100% chorobowego?
Tydzień temu 29.08 miałam wypadek w pracy. Nie z mojej winy. Na początku nie czułam większych dolegliwości, ale z upływem godzin bolała mnie noga, wiec napisałam o nim brygadzistce, której nie było w pracy. Oglądała następnego dnia na monitoringu. Sporządziliśmy protokół...
W tej sprawie należy kontaktować się z ZUS.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
W tej sprawie należy kontaktować się z ZUS.
Czy mogę użyć ten pojemnik, czy kupić nowy?
"Ogólne badanie moczu z oceną właściwości fizycznych, chemicznych oraz oceną mikroskopową osadu." - czy na takie badanie wymagany jest pojemnik sterylny? Bo niestety kupiłam go, ale okazało się, że folia była przerwana oraz pojemnik był lekko nierówno zamknięty. 
Proponuję zakupienie nowego pojemnika w nienaruszonym opakowaniu. Uszkodzony pojemnik może być przyczyną odrzucenia próbki.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Proponuję zakupienie nowego pojemnika w nienaruszonym opakowaniu. Uszkodzony pojemnik może być przyczyną odrzucenia próbki.
Czym może być to spowodowane?
Mam 20 lat. Od 3 dni mam ucisk na grzbiecie nosa promieniujący do szczęki i podniebienia. Nie mam kataru, nie mam kaszlu. Ucisk ustępuje kiedy złapie palcami za grzbiet nosa lub ucisnę zębami język.
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Z czym może to być związane?
Od kilku lat podczas wypróżniana zauważam u siebie krew w stolcu. Na szyi, pod uchem wyczułam twardy guzek, czy to może być powiększony węzeł chłonny? 
Obecność krwi w stolcu wymaga podjęcia dalszej diagnostyki. Wyczuwany guzek pod uchem najprawdopodobniej nie ma z tym związku choć warto o tym wspomnieć podczas konsultacji.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Obecność krwi w stolcu wymaga podjęcia dalszej diagnostyki. Wyczuwany guzek pod uchem najprawdopodobniej nie ma z tym związku choć warto o tym wspomnieć podczas konsultacji.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta e‑Recepta L4 L4 Tabletka po Zdrowie A-Z Zdrowie A-Z