1. Artykuły
  2. Witamina D. Co kryje się za jej niedoborem?

Witamina D. Co kryje się za jej niedoborem?

Niedobór witaminy D może przysporzyć nam wiele problemów zdrowotnych. Od osłabienia doporności po choroby nowotworowe. Jej suplementowanie jest szczególnie ważne w okresie zimowym, zanim się jednak na nią zdecydujemy warto odwiedzić gabinet lekarza. Dlaczego?

Witamina D. Co kryje się za jej niedoborem?
Spis treści
Witamina D. Warto sprawdzać jej poziom Witamina D. Gdzie jej szukać? Skutki niedoboru witaminy D Nadmiar witaminy D jest równie niebezpieczny

Witamina D. Warto sprawdzać jej poziom

 

Witamina D zwana również witaminą słońca rozpuszcza się w tłuszczach i znacząco wpływa na ogólny dobrostan ludzkiego zdrowia. Jej zadaniem jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforowej, wchłanianie wapnia w jelicie, odporność oraz mineralizację kośćca.

 

Liczne badania i obserwacje lekarzy wskazują, że jej niedobory możemy powiązać z wystąpieniem takich chorób jak: cukrzyca, depresja, choroby sercowo-naczyniowe, rak piersi, rak jelita grubego, otyłość i stwardnienie rozsiane.

 

Stężenie witaminy D możemy sprawdzić w badaniu krwi. Badanie wykonuje się na czczo, a przyjmującym preparaty witaminy D zaleca się ich odstawienie na co najmniej 10 dni wcześniej.

 

Normy witaminy D w badaniu krwi są następujące:

 

  • niedobór < 20 ng/ml
  • wartość niska 20 – 30 ng/ml
  • wartość prawidłowa 30 – 50 ng/ml
  • wartość podwyższona 50–100 ng/ml
  • stężenie potencjalnie toksyczna 100–150 ng/ml
  • wartość toksyczna > 150 ng/ml
arrow Przesilenie wiosenne. Gdzie szukać siły i energii?
arrow Nowalijki. Dietetyk: cała prawda o wiosennych warzywach
arrow Dieta na miesiączkę. Te produkty wzmagają dolegliwości
arrow Dieta na spokojny sen. Co jeść i pić, a czego na kolację bezwzględnie unikać?
arrow Energetyki. Dietetyczka: ograniczmy ich dostępność!
arrow Dziś tłusty czwartek. Czy pączki mogą być “fit”?

Witamina D. Gdzie jej szukać?

 

Podstawowym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Niestety zażywanie kąpieli słonecznych w zasadzie jest możliwe wyłącznie w okresie wiosenno-letnim. Zimą warto pomyśleć o odpowiedniej diecie.

 

W pożywieniu witamina ta występuje w dwóch postaciach: witamina D2, którą zidentyfikujemy w produktach roślinnych i grzybach oraz witamina D3 występująca w produktach odzwierzęcych.

 

Dla zapewnienia sobie podaży witaminy D warto postawić w diecie na ryby: węgorza, dzikiego łososia, śledzia w oleju, sardynki, dorsza czy tuńczyka.

 

Inne produkty, które warto wprowadzić do naszej diety to grzyby, a także produkty nabiałowe: ser żółty, camembert, ser kozi, żółtka jaj, mleko z co najmniej 2% zawartością tłuszczu.

 

Możliwa jest również suplementacja witaminy D, ale zanim się na nią zdecydujemy warto skorzystać z konsultacji medycznej.

 

Skutki niedoboru witaminy D

 

Niedobór witaminy D wpływa na całokształt sprawnego funkcjonowania organizmu. Warto wykonać badanie poziomu witaminy wtedy, kiedy obserwujemy nadmierne zmęczenie, bóle i skurcze nóg, trudności w gojeniu się ran i skaleczeń czy zapadanie na liczne infekcje. Braki tej witaminy odpowiadają również za:

 

  • częste, liczne złamania kości,
  • skrzywienia w układzie kostnym,
  • zwyrodnienia układu kostnego,
  • zaburzenia neurologiczne,
  • problemy dermatologiczne,
  • spadek odporności,
  • choroby autoimmunologiczne,
  • choroby onkologiczne, w tym nowotwory piersi, jelita grubego, prostaty,
  • bezsenność,
  • osteoporozę,

 

Szczególnie niebezpieczny jest on u dzieci, które są w okresie wzrostu i dojrzewania. Bierze ona udział w procesie mineralizacji kośćca, stąd taka potrzeba kontroli podaży tej witaminy.

 

U starszych dzieci odpowiada ona również za koncentrację, skupienie i nastrój.

 

Nadmiar witaminy D jest równie niebezpieczny

 

Równie niebezpieczny co niedobór jest nadmiar witaminy D. Jej nadmierne stężenie może odpowiadać między innymi za:

 

  • zaburzenia kardiologiczne,
  • kamica nerek,
  • kamica pęcherzyka żółciowego,
  • nadmierne gromadzenie się wapnia w tętnicach
  • niekorzystny wpływ na formowanie się płodu

 

Wśród objawów nadmiaru witaminy D należy zaakcentować: problemy gastryczne: nudności, wymioty, zaparcia, bóle brzucha, złe samopoczucie, problemy neurologiczne: drgawki, nadpobudliwość, zaburzenia pracy mózgu, bóle głowy, bóle oczu, pragnienie, nadmierne oddawanie moczu, powiększenie narządów wewnętrznych: wątroby i śledziony.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Paraliże senne - czy powinno się z tym zgłosić do lekarza rodzinnego?
Od kilku lat paraliże senne są dla mnie normalne. Zawsze pojawiają się w chwili zasypiania i za...
24.03.2023
Wskazane jest wykonanie diagnostyki - zapraszam na konsultacje online - zbierzemy dokładny wywiad i ustalimy dalsze postępowanie, specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Wskazane jest wykonanie diagnostyki - zapraszam na konsultacje online - zbierzemy dokładny wywiad i ustalimy dalsze postępowanie, specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Brak ruchu, a podwyższony cholesterol.
Czy cholesterol może być podwyższony od kompletnego braku ruchu (siedzenie przez prawie cały...
22.03.2023
Czynnikiem decydującym jest nieprawidłowa dieta.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Czynnikiem decydującym jest nieprawidłowa dieta.
Niepełna stulejka u nastolatka - jak można mu pomóc?
Mój 15 letni syn skarży się na niepełną stulejkę. Wstydzi się iść do lekarza pierwszego...
20.03.2023
Proszę zgłosić się z synem do urologa. Opisywane dolegliwości wymagają diagnostyki i leczenia gdyż grożą poważnymi powikłaniami.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Proszę zgłosić się z synem do urologa. Opisywane dolegliwości wymagają diagnostyki i leczenia gdyż grożą poważnymi powikłaniami.
Siniejący kciuk - jaki lekarz pomoże zdiagnozować problem?
Od kilku miesięcy prawy kciuk robi mi się jakby siny, potem czerwony. Byłam u lekarza rodzinnego,...
20.03.2023
Wskazana wizyta u specjalisty w Poradni Chirurgii Naczyń, wykonanie usg naczyń kończyny górnej prawej oraz badania laboratoryjne: morfologia, CRP, D-Dimery.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana wizyta u specjalisty w Poradni Chirurgii Naczyń, wykonanie usg naczyń kończyny górnej prawej oraz badania laboratoryjne: morfologia, CRP, D-Dimery.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja u chirurga naczyniowego.
Szczepionka na grypę - czy zadziała też na inne odmiany wirusa?
Jeśli zaszczepię się na grypę, ale szczepionka będzie opracowana na inną odmianę wirusa niż ten...
19.03.2023
Będzie działała, jej skuteczność będzie nieco mniejsza.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Będzie działała, jej skuteczność będzie nieco mniejsza.
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 14549 opinii
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
5.00 / 121 opinii
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
4.96 / 626 opinii
Umów wizytę