14.11.2022 Dobry stres, nie jest zły? Co nas stresuje najczęściej?
14.11.2022 
Trudno nam uwierzyć w pozytywne działanie stresu. W potocznym obiegu, mediach i prasie nieustanie czytamy o konieczności jego zażegnywania. A jednak! Stres mobilizuje, motywuje, ułatwia adaptację. Problem jednak zaczyna się wtedy, gdy przez długi stres odczuwamy trudności w codziennym życiu - wyjaśnia nasz ekspert, psychiatra Gniewko Więckiewicz.
Spis treści
Czym jest stres?
Co nas stresuje?
Skutki stresu
Stres. Niebezpieczny mit
Pomoc dla zestresowanych
Czym jest stres?
Jestem zestresowany..., - nieustannie chodzę spięta..., - martwię się..., - brakuje mi czasu - z pewnością znacie te sformułowania. Wypowiadamy je bezwiednie kilka razy dziennie. Stres wydaje się być stałym elementem porządku dnia, a bycie zestresowanym czymś właściwymi. Czym zatem właściwie jest stres:
Nie istnieje jedna, jednoznaczna definicja stresu. Jako pierwszy pojęcia „stres” użył w 1936 roku doktor Hans Seyle, kanadyjski lekarz urodzony w Wiedniu, a pod terminem tym rozumiał niespecyficzną reakcję organizmu na każde żądanie zmiany. Doktor Seyle poświęcił stresowi pięćdziesiąt lat pracy naukowej. Dzisiaj, stres jest najczęściej rozumiany jako wewnętrzna presja, która motywuje nas do działania i zapewnia skuteczną adaptację, jest to tak zwany eustres, czyli stres pozytywny - tłumaczy mechanizm zjawiska psychiatra Gniewko Więckiewicz.
Sondaż przeprowadzony w październiku Centrum Badawczo-Rozwojowe BioStat, we współpracy z WP ABC Zdrowie jasno wskazuje, że Polacy silnie odczuwają stres. Spośród 1067 badanych 40,5% Polaków doświadcza stresu od czasu do czasu, a bardzo często już 36,1%, zaś nieustannie (zawsze) 7%. Rzadko stres odczuwa 14,1%, zaś wolnych od stresu całkowicie jest zaledwie 2,3%. Przy czym zdecydowanie bardziej zestresowane są kobiety.
Stres nie zawsze jest jednak zjawiskiem motywującym:
Stres bywa również patologiczny, kiedy możliwości adaptacyjne naszego organizmu do nowych sytuacji i ewentualnych zagrożeń zostaną wyczerpane, wtedy mówimy o tak zwanym dystresie, czyli szkodliwym stresie, którego jest zbyt dużo i zaczyna działać na nas destrukcyjnie.
Choć co ciekawe 47,9% Polaków uważa, że odczuwanie stresu może prowadzić do pozytywnych efektów, np. zwiększenia motywacji. Przeciwnego zdania jest 52,1% pytanych.
Co nas stresuje?
Lista stresorów w zasadzie nie jest niczym ograniczona, osobnicze predyspozycje jednostki czynią je każdorazowo czynnikami wysoce indywidualnymi:
Każdy ma swoje stresory i jest to kwestia indywidualna. Dla niektórych będą to rozmowy z pracodawcą czy nadgodziny, dla innych spotkania rodzinne czy wychowywanie dzieci, a jeszcze dla innych dalekie podróże czy jazda autem. Można powiedzieć, że najczęściej stresuje nas wszystkich życie codzienne, zwłaszcza w tak niepewnych społecznie i ekonomicznie czasach - wyjaśnia nasz ekspert, Gniewko Więckiewicz.
W skali stresu Thomasa Holmesa i Richarda Rahe wytypowano 44 najbardziej stresujące w życiu sytuacje i przypisano im liczbowe jednostki stresowe. Na pierwszym miejscu z wartością 100 jednostek zaznaczona została śmierć współmałżonka, kolejne miejsce zajmuje rozwód, tuż, zanim zaś sklasyfikowano separację, pobyt w więzieniu i śmierć bliskiego członka rodziny. Stresorem jest również urlop i co ciekawe: święta spędzone z rodziną. Zdaniem badaczy istnieje spora zależność pomiędzy siłą występujących stresorów a zapadalnością na poważne choroby.
Skutki stresu
Długotrwały, wieloletni stres jest destrukcyjny dla naszych organizmów, może prowadzić między innymi do szeregu zaburzeń psychicznych, zaburzeń sercowo-naczyniowych czy też zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego. Niejednokrotnie pacjenci gabinetów internistycznych skarżą się na szereg objawów somatycznych, które nie mają uchwytnej i medycznie uzasadnionej przyczyny, wszystkim im towarzyszy też silny stres. Możemy mówić tu o somatyzacji:
Pojęcie somatyzacji to nic innego jak objawianie się zaburzeń zdrowia psychicznego pod postacią objawów cielesnych, które mogą przybierać różne objawy, najczęściej opisywanych przez pa-cjentów jako „kołatania serca”, ale również biegunek, nadmiernej potliwości czy bólów brzucha. Patofizjologia somatyzacji, czyli jak dokładnie w organizmie dochodzi do zaburzeń somatyzacyj-nych krok po kroku na poziomie komórkowym, nie jest jeszcze dokładnie poznana, ale medycyna rozwija się dynamicznie, dlatego może niebawem będziemy wiedzieli więcej - wyjaśnia lekarz psychiatra Gniewko Więckiewicz.
Stres wiąże się najczęściej z odczuciami lęku i niepokoju, które odczuwa 60,1% respondentów uczestniczących w sondażu BioStat. 52,8% podczas stresu odczuwa przyspieszone bicie serca, 45% cierpi z powodu kłopotów ze snem, takich jak bezsenność lub nadmierna senność. 39,1% skarży się na stresogenne bóle brzucha, a 22,7% miewa biegunki. Pocenie się w sytuacjach stresujących zgłasza 32,9% ankietowanych, a 31,6% drżą ręce. Panikę wywołuje stres u 19,1%, zaburzenia odżywiania 15,8%, niestrawność 13,5%, zaś u 5,4% - paraliż. Wypadanie włosów ze stresem wiąże 12,7% pytanych. Stosunkowo mniejszy odsetek respondentów reaguje na stres przypływem energii (8,1%), wzrostem determinacji (7,9%) czy motywacji (4,2%). 6% nie ma żadnych dodatkowych objawów stresu.
Stres. Niebezpieczny mit
Przestańmy „sobie jakoś radzić” - przestrzega nasz ekspert. Szczególnie jeśli wykorzystujemy do tego substancje uzależniające:
Pacjenci często „radzą sobie” ze stresem za pomocą substancji psychoaktywnych i jest to niestety częściej akceptowane, niż być powinno. Alkohol i inne substancje mogą dynamicznie pogłę-bić problem i absolutnie nie są rozwiązaniem czy też odpowiedzią na nasze problemy, tych nigdy nie ma na dnie szklanki - tłumaczy nasz specjalista.
Pomoc dla zestresowanych
Dbajmy o siebie, poważnie traktujmy konieczność relaksu, szanujmy swoją przestrzeń, wysypiajmy się i zdroworozsądkowo podchodźmy do sytuacji stresowych. Tak, to możliwe, bo musimy pamiętać, że:
Lepiej zapobiegać niż leczyć. Często moje Pacjentki i moi Pacjenci, którzy zgłaszają się z powodu różnych zaburzeń na tle stresu, nie pamiętają na przykład o odpowiedniej ilości dni wolnych od pracy, a jeśli już pamiętają, to w trakcie tych dni wolnych w dalszym ciągu odbierają telefony i czytają e-maile. Nie wystarczy tylko fizycznie nie iść do pracy. Trzeba raz na jakiś czas się od niej odciąć. Oczywiście urlop to nie wszystko, krótka ilość rekreacji w środku tygodnia również jest wskazana – nawet jeśli miałaby to być krótka wizyta na basenie, lub obejrzenie jednego odcinka ulubionego serialu - podpowiada lekarz.
Z kolei z przeprowadzonego badania wynika, że zestresowani Polacy radzą sobie ze stresem najczęściej decydując się na aktywność fizyczną (40,6%) oraz stosując właściwe techniki oddychania (38,1%). 35% ankietowanych zajmuje czymś ręce, 32,8% podejmuje próbę racjonalizacji problemu, a 27,2% pije melisę, 24,5% stosuje leki i suplementy diety, a 19,4% wybiera na stres gorącą kąpiel. Do przeciwstresowych medytacji przyznaje się 7,8% respondentów, z kursów i szkoleń korzysta 2,4%.
Niestety są sytuacje, kiedy nie powinniśmy zwlekać z szukaniem pomocy u specjalisty. Warto o tym pamiętać, gdy jesteśmy stale nerwowi, mamy problemy ze snem, jesteśmy płaczliwy, odczuwamy lęk, to najwyższa pora, by coś z tym stresem zrobić:
Problem zaczyna się wtedy, gdy przez długi stres odczuwamy trudności w codziennym życiu. Jeśli stres jest z nami przez większość dnia i utrudnia nam funkcjonowanie zawodowe, rodzinne i społeczne, to znaczy, że pora zgłosić się do specjalisty zdrowia psychicznego.
Co trzeci Polak (34%) biorący udział w sondażu uważa, że z powodu odczuwanego należy skorzystać z pomocy lekarza. Co czwarty (24,6%) nie widzi takiej potrzeby. 41,3% nie ma wyrobionej opinii na ten temat.
Gdzie szukać pomocy? W gabinecie psychiatry:
Najlepiej w takiej sytuacji zgłosić się do lekarza psychiatry, który pokieruje dalszym postępowaniem. Z reguły nie są potrzebne leki – chociaż te mogą tymczasowo pomóc – a odpowiednio dobrane niefarmakologiczne oddziaływania terapeutyczne. Jest ich jednak tak dużo, że najlepiej najpierw z pomocą lekarza wybrać to odpowiednie - dodaje psychiatra Gniewko Więckiewicz.
Sondaż „Zdrowie Polaków – stres i jego wpływu na jelita” został przeprowadzony we współpracy z WP.pl ABC Zdrowie od 19 do 21 października 2022 roku przez Centrum Badawczo-Rozwojowe BioStat® metodą CAWI wśród 1067 osób w wieku powyżej 18 lat, zamieszkujących na terenie Polski. Badanie jest reprezentatywne ze względu na płeć i wiek respondentów.
9 artykułów 
Umów wizytę
Zobacz podobne
Syndrom DDD. Kiedy rodzina odciska piętno na dorosłym życiu
Przemoc fizyczna i psychiczna, wykorzystywanie seksualne, brak wystarczającej opieki bądź...
Co to jest wypalenie życiowe? Psycholog: stosuj 9 ważnych zasad
Monotonia, stres, samotność, nadmiar obowiązków, bezradność. Przyczyny wypalenia życiowego...
Rozwód rodziców. Jak przygotować się do rozmowy z dzieckiem?
Przy okazji trudnego, pełnego przepychanek rozwodu, dzieci często dochodzą do wniosku, że ich...
Kryzys życiowy. Kiedy tracisz grunt pod nogami
Śmierć bliskiej osoby, rozstanie z partnerem, poważna choroba, przeprowadzka do innego...
Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?
Na dobrostan psychiczny (well-being) czyli osobiste poczucie satysfakcji z codzienności...
Załamanie nerwowe. Kiedy organizm daje ci czerwoną kartkę
Bywa mylone z depresją, a jego przyczyną jest długotrwały stres i napięcie. Załamanie...
Najnowsze pytania pacjentów
Ogromy stres w życiu codziennym - jak nad nim zapanować?
Mam bardzo duże problemy z samopoczuciem. W styczniu tego roku dowiedziałam się, że choruję na hipoglikemie reaktywna. Po powtórzeniu badań w maju cukier po wypiciu glukozy po 2 godzinach wynosił 80. Fakt stwierdziłam, że jest lepiej i trochę odpuściłam sobie swoje zdrowe i regularne...
Należy stosować się do zaleceń specjalisty psychiatry i przyjmować przepisane leki.
Czy możliwe, że kołatania mają związek ze stresem lub niedoborami witamin?
Raz na jakiś czas doświadczam kołatań serca z jednocześnie niskim pulsem. Odczuwam wówczas silne, mocne uderzenia serca. Kołatania nasilają się w sytuacjach stresowych. Czasami przy odchrząknięciu, kaszlnięciu, sytuacja się normuje. Miałam robione EKG, które wykazało, że wszystko...
Zalecana stacjonarna wizyta u kardiologa.
Z dużym prawdopodobieństwem EKG nie objęło czasowo momentu kiedy było kołatanie. Należy wykonać holter EKG aby wykluczyć napadowe zaburzenia rytmu serca. Dodatkowo warto udać się ponownie do lekarza POZ aby zebrał dokładny wywiad i wykluczył m.in. zaburzenia tarczycy czy niedokrwistość.
Z dużym prawdopodobieństwem EKG nie objęło czasowo momentu kiedy było kołatanie. Należy wykonać holter EKG aby wykluczyć napadowe zaburzenia rytmu serca. Dodatkowo warto udać się ponownie do lekarza POZ aby zebrał dokładny wywiad i wykluczył m.in. zaburzenia tarczycy czy niedokrwistość.
Jakie badania powinnam wykonać, aby pójść do gastrologa z całym pakietem potrzebny badań do diagnozy?
Od jakiś około 2,5 miesięcy miewam bóle nadbrzusza, zgagę, puste odbijanie, uczucie ciała obcego w gardle. Przez 2 miesiące miałam bóle nadbrzusza raz na jakiś czas po obiedzie, które po około 10 minutach ustępowały, zgaga występowała raz na kilka tygodni i była ona łagodna....
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy takie spadki energii są normalne?
Wykonuję regularnie badania krwi — ostatnie miałam pod sam koniec sierpnia i jedyne co mi wyszło to leciutko obniżony poziom cukru i po prostu mam zalecone częściej jeść posiłki, bo mam zbyt długie przerwy jednak często mam spadki energii, jestem zmęczona bez powodu i raz na jakiś czas...
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy to może być poważnego i wymaga diagnozy?
Od kilku dni na całym ciele robią mi się pokrzywki, bąble jakby mnie pogryzł komar i dzisiaj zauważyłem, że miejsca, które mnie swędziały na plecach — zmieniły się w takie sine rumienie, a łokcie wyglądają, jakby pogryzły je komary. Proszę o pomoc, co mi może być, nie mam teraz...
Zalecana stacjonarna wizyta u dermatologa.
Jaki specjalista pomoże z uczuciem przytłoczenia i ciągłego stresu?
Jestem pracującą matką ze zbyt dużą odpowiedzialnością w pracy, która zaczyna mnie przytłaczać. Jestem zestresowana i zmęczona, wszystko zaczyna mnie przytłaczać. Czy w takim stanie powinnam udać się do psychologa, czy do psychiatry?
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Wymienione: uczucie przytłoczenia, zmęczenie, zestresowanie mogą zostać skonsultowane zarówno z psychologiem, psychoterapeutą jak i psychiatrą. Wybrany specjalista wskaże kierunek dalszej diagnostyki / sposób leczenia w zależności od nasilenia Pani objawów i poziomu ich negatywnego wpływu na funkcjonowanie.
Wskazana konsultacja psychologiczna.
Dzień dobry.
Może się Pani udać zarówno do psychiatry, jak i do psychologa/ psychoterapeuty. Psychiatra może zalecić farmakoterapię, która wspomoże Panią w obecnej sytuacji, natomiast psycholog/ psychoterapeuta pomoże dotrzeć do źródła problemu, pomoże w zrozumieniu go oraz w wypracowaniu odpowiednich dla Pani metod radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Psychoterapia nie wyklucza farmakoterapii, wręcz przeciwnie- razem mogą zdziałać cuda :) Zalecałabym konsultację z psychologiem, który po rozmowie z Panią może zaproponować wizytę u psychiatry oraz dalszą współpracę.
Czym może być spowodowany ucisk oraz pieczenie lewej skroni?
Od 2 tygodni uciska i piecze mnie okolica lewej skroni, a ból promieniuje aż do policzka. Miałem tomografię głowy (czekam na wyniki), ale neurolog powiedział, że może to być nerw trójdzielny. Dodam jeszcze, że tydzień temu uderzyłem się w głowę pod prysznicem, ból trwał może...
Z wynikiem CT należy zgłosić się do neurologa celem wdrożenia leczenia.
prosze iść do lekarza neurologa z wynikami.
O czym mogą świadczyć wzdęty brzuch i śluz w stolcu?
Od jakiegoś czasu zmagam się z wzdętym brzuchem. Towarzyszy temu zmiana rytmu wypróżnień, śluz w stolcu oraz nadmierne gazy. Pojawiły się również hemoroidy. Nie ukrywam, że mam dużo stresu.
Mogą być to objawy choroby uchyłkowej jelit - zapraszam na konsultacje - zlecimy diagnostykę, włączymy odpowiednie leczenie oraz wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy zawroty głowy mogą wynikać ze stresu lub odstawienia antykoncepcji?
Od około miesiąca ciągle miewam zawroty głowy, szczególnie jak się schylam, przekręcam głową na boki, podnoszę głowę do góry. Takie uczucie "bycia pijanym". Ostatnio miałam dość sporo stresu, czuję ciągle lęk, obniżony nastrój itp. Lekarz stwierdził, że mogą to być...
Zalecana stacjonarna wizyta neurologiczna.
Wpływ stresu na krwawienie pomimo przyjmowania antykoncepcji.
Czy krwawienie w połowie cyklu tabletek antykoncepcyjnych może być spowodowane silnym stresem?
Tak, choć może mieć szereg różnych innych przyczyn. Proszę skonsultować się z ginekologiem celem wykonania badania ultrasonograficznego i ewentualnego poszerzenia diagnostyki laboratoryjnej, w szczególności gdy będzie pojawiało się w kolejnych cyklach.
Tak, może być. Dobrze obserwować kolejne cykle i skonsultować tę sytuację z ginekologiem.
Oczywiście może być taka przyczyna - zapraszam na konsultacje online - wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Proszę skonsultować się z lekarzem, który wypisał antykoncepcję.
Czy tryb życia i sytuacje stresowe mogą powodować nawroty trądziku?
Czy po kuracji lekiem na trądzik warto ją powtórzyć, jeżeli nastąpił delikatniejszy nawrót? Czy ponowne pojawienie się trądziku może być spowodowane dużym stresem oraz nieodpowiednią dietą?
Zarówno stres jak i niewłaściwa dieta mogą przyczyniać się do zaostrzenia/nawrotu zmian skórnych. Warto skonsultować obecnie występujące zmiany z lekarzem dermatologiem (najlepiej tym, który prowadzi/prowadził leczenie). W przypadku braku wiedzy na temat odpowiedniej diety-proszę skonsultować się z dietetykiem.
Zasadność powtórzenia terapii powinien ocenić dermatolog po uprzedniej konsultacji. Niewłaściwa dieta, stres czy współistniejące choroby mogą mieć niebagatelny wpływ na występowania zmian trądzikowych. Warto również ocenić ewentualne podłoże hormonalne zmian wykonując zalecone przez lekarza badania laboratoryjne.
Dieta i stres mogą nasilać zmiany trądzikowe - w celu oceny - zapraszam na konsultacje - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Zarówno stres, jak i niewłaściwa dieta mogą mieć wpływ na ponowne pojawienie się zmian skórnych. Zalecana konsultacja z lekarzem dermatologiem.
Tak mogą.
Proszę zgłosić się do Dermatologa.
Niewłaściwa dieta i stres mogą powodować nawrót trądziku. Kolejna terapia antybiotykiem wymaga konsultacji z dermatologiem prowadzącym.
Tak, dieta i stres mogą wpływać na pojawienie się zmian trądzikowych, o leczeniu powinien zdecydować dermatolog.
Krwawienie w trakcie przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych.
Od kilku lat biorę tabletki antykoncepcyjne i pierwszy raz zdarzyła mi się sytuacja, że dostałam krwawienia podczas ich brania. Sytuacja wygląda tak, że z samego rana w dzień gdy brałam ostatnią tabletkę żółtą (z hormonami), dostałam krwawienia. Było ono dosyć...
Najlepiej będzie skonsultować się z ginekologiem i omówić ewentualne ryzyko spadku skuteczności antykoncepcji, czy zastosowanie innego preparatu lub modyfikacja schematu przyjmowania aktualnie stosowanego. Pomocne może być również badanie ultrasonograficzne.
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Jak walczyć z nadpotliwością?
Jestem mężczyzną, mam 28 lat, ważę 77kg i jestem osobą aktywną fizycznie, oraz staram się zdrowo odżywiać, jednak od wielu lat mam problem z nadpotliwością. Poci się całe ciało, głównie skóra głowy, okolice intymne, plecy. Jestem bardzo wrażliwy na wyższą temperaturę, ciągle mi...
Zalecana konsultacja dermatologiczna.
Co zrobić jeśli od 70 dni brak miesiączki?
Mam 23 lata i od 70 dni nie miałam okresu, testy wykazują brak ciąży, również ją wykluczam przez brak współżycia od 2 miesięcy. Moje miesiączki są nieregulare, ale nigdy cykl nie trwał dłużej niż 60 dni. Ginekolodzy powiedzieli że taki mój urok, więc zdecydowałam się na...
Proszę skonsultować się z ginekologiem, który przeprowadzi u Pani szczegółową diagnostykę hormonalną w kierunku zaburzeń miesiączkowania. Zastosowanie antykoncepcji hormonalnej nie rozwiąże problemu, jedynie sprawi, że będzie miała Pani regularne krwawienia.
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Czy padaczka i choroby tarczycy wpływają na spóźniającą się miesiączkę?
Dotychczas okres miałam regularnie, w tym miesiącu powinnam go dostać dwa dni temu. W zeszłym miesiącu i w tym miałam kilka sytuacji stresujących. Choruję też na niedoczynność tarczycy i padaczkę. Czy to może być przyczyną spóźnienia?
Czynność tarczycy oraz stres mogą istotnie wpływać na rytm miesiączkowania. Jeśli dolegliwości będą się utrzymywały proszę umówić konsultację ginekologiczną w celu ustalenia przyczyny zaburzeń miesiączkowania.
choroby tarczycy mogą rozregulować cykl miesiączkowy, stres również ma duży wpływ na miesiączkę
tak choroby te mogą powodować zaburzenia miesiączkowania
Niedoczynność tarczycy może powodować opóźnianie cyklu.
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!
Zobacz podobne
Syndrom DDD. Kiedy rodzina odciska piętno na dorosłym życiu
Przemoc fizyczna i psychiczna, wykorzystywanie seksualne, brak wystarczającej opieki bądź...
Co to jest wypalenie życiowe? Psycholog: stosuj 9 ważnych zasad
Monotonia, stres, samotność, nadmiar obowiązków, bezradność. Przyczyny wypalenia życiowego...
Rozwód rodziców. Jak przygotować się do rozmowy z dzieckiem?
Przy okazji trudnego, pełnego przepychanek rozwodu, dzieci często dochodzą do wniosku, że ich...
Kryzys życiowy. Kiedy tracisz grunt pod nogami
Śmierć bliskiej osoby, rozstanie z partnerem, poważna choroba, przeprowadzka do innego...
Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?
Na dobrostan psychiczny (well-being) czyli osobiste poczucie satysfakcji z codzienności...
Załamanie nerwowe. Kiedy organizm daje ci czerwoną kartkę
Bywa mylone z depresją, a jego przyczyną jest długotrwały stres i napięcie. Załamanie...
Najnowsze artykuły
Brodawki (kurzajki). Czym są i jak się ich pozbyć?
Brodawki czyli zmiany skórne wywołane przez zakażenie wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV)....
Covid-19. Kraken - szczególnie zaraźliwy wariant koronawirusa. Kiedy szczepienia?
Codziennie może chorować nawet do 100 tysięcy Polaków. Wielu z nich nie wykona testu, chorobę...
Ból pooperacyjny. Jak łagodzić? Ważne zalecenia
Skuteczne radzenie sobie z bólem pooperacyjnym jest kluczowe w szybkiej rekonwalescencji....
