1. Artykuły
  2. Dobry stres, nie jest zły? Co nas stresuje najczęściej?

Dobry stres, nie jest zły? Co nas stresuje najczęściej?

Trudno nam uwierzyć w pozytywne działanie stresu. W potocznym obiegu, mediach i prasie nieustanie czytamy o konieczności jego zażegnywania. A jednak! Stres mobilizuje, motywuje, ułatwia adaptację. Problem jednak zaczyna się wtedy, gdy przez długi stres odczuwamy trudności w codziennym życiu - wyjaśnia nasz ekspert, psychiatra Gniewko Więckiewicz. 

Dobry stres, nie jest zły? Co nas stresuje najczęściej?
Spis treści
Czym jest stres? Co nas stresuje? Skutki stresu Stres. Niebezpieczny mit Pomoc dla zestresowanych

Czym jest stres?

 
Jestem zestresowany…, - nieustannie chodzę spięta…., - martwię się…, - brakuje mi czasu - z pewnością znacie te sformułowania. Wypowiadamy je bezwiednie kilka razy dziennie. Stres wyda-je się być stałym elementem porządku dnia, a bycie zestresowanym czymś właściwymi. Czym zatem właściwie jest stres:
 
Nie istnieje jedna, jednoznaczna definicja stresu. Jako pierwszy pojęcia „stres” użył w 1936 roku doktor Hans Seyle, kanadyjski lekarz urodzony w Wiedniu, a pod terminem tym rozumiał niespecyficzną reakcję organizmu na każde żądanie zmiany. Doktor Seyle poświęcił stresowi pięćdziesiąt lat pracy naukowej. Dzisiaj, stres jest najczęściej rozumiany jako wewnętrzna presja, która motywuje nas do działania i zapewnia skuteczną adaptację, jest to tak zwany eustres, czyli stres pozytywny - tłumaczy mechanizm zjawiska psychiatra Gniewko Więckiewicz.
 
Sondaż przeprowadzony w październiku Centrum Badawczo-Rozwojowe BioStat, we współpracy z WP ABC Zdrowie jasno wskazuje, że Polacy silnie odczuwają stres. Spośród 1067 badanych  40,5% Polaków doświadcza stresu od czasu do czasu, a bardzo często już 36,1%, zaś nieustannie (zawsze) 7%. Rzadko stres odczuwa 14,1%, zaś wolnych od stresu całkowicie jest zaledwie 2,3%. Przy czym zdecydowanie bardziej zestresowane są kobiety.
 
Stres nie zawsze jest jednak zjawiskiem motywującym:
 
Stres bywa również patologiczny, kiedy możliwości adaptacyjne naszego organizmu do nowych sytuacji i ewentualnych zagrożeń zostaną wyczerpane, wtedy mówimy o tak zwanym dystresie, czyli szkodliwym stresie, którego jest zbyt dużo i zaczyna działać na nas destrukcyjnie.
 
Choć co ciekawe 47,9% Polaków uważa, że odczuwanie stresu może prowadzić do pozytywnych efektów, np. zwiększenia motywacji. Przeciwnego zdania jest 52,1% pytanych.
 

 

arrow Pedantyzm. Kiedy sprzątanie jest obsesją
arrow Te słowa ranią! Przemoc werbalna w rodzinie
arrow Prokrastynacja. Dlaczego odkładamy obowiązki na później?
arrow Niskie poczucie własnej wartości. Jak pomóc nastolatkowi?
arrow Utrata przyjemności z bycia rodzicem. Kogo dotyka wypalenie rodzicielskie?
arrow Fatfobia. Dlaczego nie lubimy ludzi otyłych?

Co nas stresuje?

 
Lista stresorów w zasadzie nie jest niczym ograniczona, osobnicze predyspozycje jednostki czynią je każdorazowo czynnikami wysoce indywidualnymi:
 
Każdy ma swoje stresory i jest to kwestia indywidualna. Dla niektórych będą to rozmowy z pracodawcą czy nadgodziny, dla innych spotkania rodzinne czy wychowywanie dzieci, a jeszcze dla innych dalekie podróże czy jazda autem. Można powiedzieć, że najczęściej stresuje nas wszystkich życie codzienne, zwłaszcza w tak niepewnych społecznie i ekonomicznie czasach - wyjaśnia nasz ekspert, Gniewko Więckiewicz.
 
W skali stresu Thomasa Holmesa i Richarda Rahe wytypowano 44 najbardziej stresujące w życiu sytuacje i przypisano im liczbowe jednostki stresowe. Na pierwszym miejscu z wartością 100 jednostek zaznaczona została śmierć współmałżonka, kolejne miejsce zajmuje rozwód, tuż, zanim zaś sklasyfikowano separację, pobyt w więzieniu i śmierć bliskiego członka rodziny. Stresorem jest również urlop i co ciekawe: święta spędzone z rodziną. Zdaniem badaczy istnieje spora zależność pomiędzy siłą występujących stresorów a zapadalnością na poważne choroby.
 

Skutki stresu

 
Długotrwały, wieloletni stres jest destrukcyjny dla naszych organizmów, może prowadzić między innymi do szeregu zaburzeń psychicznych, zaburzeń sercowo-naczyniowych czy też zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego. Niejednokrotnie pacjenci gabinetów internistycznych skarżą się na szereg objawów somatycznych, które nie mają uchwytnej i medycznie uzasadnionej przyczyny, wszystkim im towarzyszy też silny stres. Możemy mówić tu o somatyzacji:
 
Pojęcie somatyzacji to nic innego jak objawianie się zaburzeń zdrowia psychicznego pod postacią objawów cielesnych, które mogą przybierać różne objawy, najczęściej opisywanych przez pa-cjentów jako „kołatania serca”, ale również biegunek, nadmiernej potliwości czy bólów brzucha. Patofizjologia somatyzacji, czyli jak dokładnie w organizmie dochodzi do zaburzeń somatyzacyj-nych krok po kroku na poziomie komórkowym, nie jest jeszcze dokładnie poznana, ale medycyna rozwija się dynamicznie, dlatego może niebawem będziemy wiedzieli więcej - wyjaśnia lekarz psychiatra Gniewko Więckiewicz.
 
Stres wiąże się najczęściej z odczuciami lęku i niepokoju, które odczuwa 60,1% respondentów uczestniczących w sondażu BioStat. 52,8% podczas stresu odczuwa przyspieszone bicie serca, 45% cierpi z powodu kłopotów ze snem, takich jak bezsenność lub nadmierna senność. 39,1% skarży się na stresogenne bóle brzucha, a 22,7% miewa biegunki. Pocenie się w sytuacjach stresujących zgłasza 32,9% ankietowanych, a 31,6% drżą ręce. Panikę wywołuje stres u 19,1%, zaburzenia odżywiania 15,8%, niestrawność 13,5%, zaś u 5,4% - paraliż. Wypadanie włosów ze stresem wiąże 12,7% pytanych. Stosunkowo mniejszy odsetek respondentów reaguje na stres przypływem energii (8,1%), wzrostem determinacji (7,9%) czy motywacji (4,2%). 6% nie ma żadnych dodatkowych objawów stresu.
 

Stres. Niebezpieczny mit

 
Przestańmy „sobie jakoś radzić” - przestrzega nasz ekspert. Szczególnie jeśli wykorzystujemy do tego substancje uzależniające:
 
Pacjenci często „radzą sobie” ze stresem za pomocą substancji psychoaktywnych i jest to niestety częściej akceptowane, niż być powinno. Alkohol i inne substancje mogą dynamicznie pogłę-bić problem i absolutnie nie są rozwiązaniem czy też odpowiedzią na nasze problemy, tych nigdy nie ma na dnie szklanki - tłumaczy nasz specjalista.
 
 

Pomoc dla zestresowanych

 
Dbajmy o siebie, poważnie traktujmy konieczność relaksu, szanujmy swoją przestrzeń, wysypiajmy się i zdroworozsądkowo podchodźmy do sytuacji stresowych. Tak, to możliwe, bo musimy pamiętać, że:
 
Lepiej zapobiegać niż leczyć. Często moje Pacjentki i moi Pacjenci, którzy zgłaszają się z powodu różnych zaburzeń na tle stresu, nie pamiętają na przykład o odpowiedniej ilości dni wolnych od pracy, a jeśli już pamiętają, to w trakcie tych dni wolnych w dalszym ciągu odbierają telefony i czytają e-maile. Nie wystarczy tylko fizycznie nie iść do pracy. Trzeba raz na jakiś czas się od niej odciąć. Oczywiście urlop to nie wszystko, krótka ilość rekreacji w środku tygodnia również jest wskazana – nawet jeśli miałaby to być krótka wizyta na basenie, lub obejrzenie jednego odcinka ulubionego serialu - podpowiada lekarz.
 
Z kolei z przeprowadzonego badania  wynika, że zestresowani Polacy radzą sobie ze stresem najczęściej decydując się na  aktywność fizyczną (40,6%) oraz stosując właściwe techniki oddychania  (38,1%). 35% ankietowanych zajmuje czymś ręce, 32,8% podejmuje próbę racjonalizacji problemu, a 27,2% pije melisę, 24,5% stosuje leki i suplementy diety, a 19,4% wybiera na stres gorącą kąpiel. Do przeciwstresowych medytacji przyznaje się 7,8% respondentów, z kursów i szkoleń korzysta 2,4%.
 
Niestety są sytuacje, kiedy nie powinniśmy zwlekać z szukaniem pomocy u specjalisty. Warto o tym pamiętać, gdy jesteśmy stale nerwowi, mamy problemy ze snem, jesteśmy płaczliwy, odczuwamy lęk, to najwyższa pora, by coś z tym stresem zrobić:
 
Problem zaczyna się wtedy, gdy przez długi stres odczuwamy trudności w codziennym życiu. Jeśli stres jest z nami przez większość dnia i utrudnia nam funkcjonowanie zawodowe, rodzinne i społeczne, to znaczy, że pora zgłosić się do specjalisty zdrowia psychicznego.
 
Co trzeci Polak (34%) biorący udział w sondażu uważa, że z powodu odczuwanego należy skorzystać z pomocy lekarza. Co czwarty (24,6%) nie widzi takiej potrzeby. 41,3% nie ma wyrobionej opinii na ten temat.
 

 
Gdzie szukać pomocy? W gabinecie psychiatry:
 
Najlepiej w takiej sytuacji zgłosić się do lekarza psychiatry, który pokieruje dalszym postępowaniem. Z reguły nie są potrzebne leki – chociaż te mogą tymczasowo pomóc – a odpowiednio dobrane niefarmakologiczne oddziaływania terapeutyczne. Jest ich jednak tak dużo, że najlepiej najpierw z pomocą lekarza wybrać to odpowiednie - dodaje psychiatra Gniewko Więckiewicz.
 
Sondaż „Zdrowie Polaków – stres i jego wpływu na jelita” został przeprowadzony we współpracy z WP.pl ABC Zdrowie od 19 do 21 października 2022 roku przez Centrum Badawczo-Rozwojowe BioStat® metodą CAWI wśród 1067 osób w wieku powyżej 18 lat, zamieszkujących na terenie Polski. Badanie jest reprezentatywne ze względu na płeć i wiek respondentów.
 
Zobacz pełne wyniki sondażu „Zdrowie Polaków – stres i jego wpływu na jelita”
Gniewko Więckiewicz psychiatra 5.00 / 62 opinie artykuły 4 artykuły więcej informacji Umów e‑wizytę więcej informacji

Absolwent Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Lekarz specjalizujący się w psychiatrii. Pracownik Kliniki Psychiatrii Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, naukowiec wyróżniony stypendium za osiągnięcia naukowe.
Współpracuje z naukowcami krajowych i międzynarodowych ośrodków naukowych w tym Tel Aviv University, University of Alberta, Polską Akademia Nauk, Uniwersytetem Medyczny we Wrocławiu. Doświadczenie zdobywał podczas staży zagranicznych na Univille Universidade w Brazylii oraz Universidad de Cantabria w Hiszpanii.
Pomaga między innymi osobom z doświadczeniem stresu pourazowego, pacjentom z zaburzeniami zachowania, z zaburzeniami snu, z zaburzeniami pamięci, z zaburzeniami emocjonalnymi, schizofrenią, nerwicą, bezsennością, chorobą Alzheimera. 

 

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
dermatolog, trądzik, stres
Czy tryb życia i sytuacje stresowe mogą powodować nawroty trądziku?
Czy po kuracji lekiem na trądzik warto ją powtórzyć, jeżeli nastąpił delikatniejszy...
06.09.2022
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zarówno stres jak i niewłaściwa dieta mogą przyczyniać się do zaostrzenia/nawrotu zmian skórnych. Warto skonsultować obecnie występujące zmiany z lekarzem dermatologiem (najlepiej tym, który prowadzi/prowadził leczenie). W przypadku braku wiedzy na temat odpowiedniej diety-proszę skonsultować się z dietetykiem.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Zasadność powtórzenia terapii powinien ocenić dermatolog po uprzedniej konsultacji. Niewłaściwa dieta, stres czy współistniejące choroby mogą mieć niebagatelny wpływ na występowania zmian trądzikowych. Warto również ocenić ewentualne podłoże hormonalne zmian wykonując zalecone przez lekarza badania laboratoryjne.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Dieta i stres mogą nasilać zmiany trądzikowe - w celu oceny - zapraszam na konsultacje - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zarówno stres, jak i niewłaściwa dieta mogą mieć wpływ na ponowne pojawienie się zmian skórnych. Zalecana konsultacja z lekarzem dermatologiem.
Sylwester Król
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
Tak mogą. Proszę zgłosić się do Dermatologa.
Zbigniew Walter
internista, lekarz chorób wewnętrznych, specjalista chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Niewłaściwa dieta i stres mogą powodować nawrót trądziku. Kolejna terapia antybiotykiem wymaga konsultacji z dermatologiem prowadzącym.
ginekolog, endokrynolog, niedoczynność tarczycy, stres, padaczka
Czy padaczka i choroby tarczycy wpływają na spóźniającą się miesiączkę?
Dotychczas okres miałam regularnie, w tym miesiącu powinnam go dostać dwa dni temu. W zeszłym...
25.06.2021
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Czynność tarczycy oraz stres mogą istotnie wpływać na rytm miesiączkowania. Jeśli dolegliwości będą się utrzymywały proszę umówić konsultację ginekologiczną w celu ustalenia przyczyny zaburzeń miesiączkowania.
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
choroby tarczycy mogą rozregulować cykl miesiączkowy, stres również ma duży wpływ na miesiączkę
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista
Umów wizytę
tak choroby te mogą powodować zaburzenia miesiączkowania
Sylwester Król
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
Niedoczynność tarczycy może powodować opóźnianie cyklu.
COVID-19, spec. chorób zakaźnych, internista, stres
Czy stres wpływa na działanie szczepionki przeciw COVID?
10 dni temu przyjąłem pierwszą dawkę szczepionki Moderna przeciw COVID-19. Wczoraj wieczorem...
19.05.2021
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Tak, stres obniża odporność, ale w przypadku szczepionki nie powinno to mieć dużego znaczenia.
ginekolog, stres, dietetyk
Czy dieta i stres mogą wpłynąć na obfitość miesiączki?
Po ostatnim stosunku, który był w lutym miesiączka w marcu była bardzo obfita, jednak...
21.04.2021
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Tak, jak najbardziej. Stres, intensywny wysiłek fizyczny i diety w szczególności redukcyjne istotnie wpływają na rytm miesiączkowania.
Katarzyna Lorentz-Nejno
lekarz rehabilitacji medycznej, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Myślę ze tak, wszystkie te przyczyny mogły mieć wpływ na charakter miesiączki.
depresja, bezsenność, psychiatra, stres
Bezsenność, stres, przygnębienie, złość - czy wymagają konsultacji z psychiatrą?
Od jakiegoś czasu borykam się z problemem bezsenności, ciągłego stresu, obniżonej radości z...
04.02.2021
Tomasz Szalewski
lekarz, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
W przypadku objawów które Pani opisuje należy skonsultować się z psychiatrą w celu omówienia problemu i dalszego leczenia.
Katarzyna Lorentz-Nejno
lekarz rehabilitacji medycznej, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
W sytuacji wystąpienia takich objawów zdecydowanie polecam wizytę u psychiatry
Dariusz Jasonek
lekarz, lekarz rodzinny, lekarz chorób wewnętrznych, pediatra
Umów wizytę
Tak, należy skontaktować się z psychiatrą. Objawy mogą wskazywać na zaburzenia depresyjne.
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑recepty lub zwolnienia lekarskiego   umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!
Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 11573 opinie
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
4.95 / 269 opinii
Zbigniew Walter
internista, lekarz chorób wewnętrznych, specjalista chorób wewnętrznych
4.90 / 539 opinii
Umów wizytę