1. Artykuły
  2. Bezsenność – przyczyny i leczenie

Bezsenność – przyczyny i leczenie

Szacuje się, że problem bezsenności może dotykać nawet 50 proc. osób w Polsce i pojawia się przede wszystkim u osób po 30. roku życia. Dodatkowo częściej dotyka on kobiet i to zwłaszcza tych, które ukończyły 60 lat. Jakie są przyczyny bezsenności oraz w jaki sposób można ją leczyć?

Bezsenność – przyczyny i leczenie
Spis treści
Czym jest bezsenność? Jakie są przyczyny bezsenności? Jakie są skutki bezsenności? Jak diagnozuje się bezsenność? Jak przebiega leczenie bezsenności? Jak przeciwdziałać bezsenności?

Czym jest bezsenność?

 

Jako bezsenność określa się zaburzenie snu, przede wszystkim pod kątem jego rytmu oraz czasu trwania. Za problem uznaje się również długi czas zasypiania, który przekracza 45 minut oraz częste wybudzanie w nocy.

 

Jeśli bezsenność pojawia się przez okres co najmniej miesiąca oraz kilkukrotnie w tygodniu, wówczas jest to podstawa do zdiagnozowania problemu oraz wdrożenia leczenia.

 

arrow Kiedy sen nie chce przyjść. Bezsenność
arrow Modafinil – wskazania, działanie i skutki uboczne
arrow Zaburzenia snu? To może być objaw depresji
arrow Dieta na spokojny sen. Co jeść i pić, a czego na kolację bezwzględnie unikać?
arrow Jak działa ultradźwiękowy nawilżacz powietrza? Podpowiadamy!
arrow HaloDoctor patronem kongresu poświęconego medycynie sportowej

Jakie są przyczyny bezsenności?

 

Znalezienie przyczyn bezsenności jest kluczowe, aby móc wdrożyć odpowiednie leczenie. W ostatnim czasie jedną z głównych przyczyn kłopotów ze snem u osób dorosłych jest stres, co wynika ze zwiększania wydzielania hormonów adrenaliny oraz noradrenaliny, włączających reakcję „walki lub ucieczki”.

 

Inną przyczyną bezsenności mogą być zaburzenia depresyjne, choć te ostatnie w wielu przypadkach powodują również nadmierną senność. Warto zwrócić uwagę także na fakt, że do problemu może doprowadzić przyjmowanie leków na receptę, w tym preparatów obniżających ciśnienie, leków na astmę, antybiotyków oraz środków hormonalnych.

 

Bezsenność częściej dotyka również osób starszych, kobiet po przebytej menopauzie oraz osób, które pracują zmianowo.

 

Jakie są skutki bezsenności?

 

Bezsenność jest problemem, którego nie można ignorować, odbija się ona bowiem na życiu codziennym i ma również wiele długofalowych, negatywnych skutków. Przede wszystkim zwiększa ryzyko zachorowania na depresję, która w społeczeństwie również jest diagnozowana coraz częściej.

 

Bezsenność sprzyja dodatkowo tyciu, co wynika m.in. z zaburzenia pracy całego organizmu oraz z faktu, że niewyspane osoby chętniej podjadają i są mniej zmotywowane, by dbać o zdrowe nawyki.

 

Deprywacja senna trwająca przez dłuższy czas zwiększa również ryzyko:

 

Jak diagnozuje się bezsenność?

 

Przyczyny bezsenności mogą być ukryte, dlatego też tak ważna jest konsultacja z lekarzem, który na podstawie dokładnego wywiadu oceni, z czego problem ten może wynikać. Obecnie taką konsultację można zrealizować również online za pośrednictwem wygodnej e-Wizyty. Platformą, dzięki której można ją odbyć jest haloDoctor.pl.

 

Jak przebiega diagnozowanie bezsenności? Lekarz przede wszystkim pyta pacjenta o ogólny stan zdrowia, a przy osobistej wizycie wykonywane są dodatkowo pomiary ciśnienia tętniczego. Te ostatnie można jednak wykonać również samodzielnie, jeśli pacjent zdecyduje się na konsultację online.

 

Jeśli lekarz nie rozpozna somatycznych przyczyn bezsenności, wówczas zlecona może być rozmowa z lekarzem psychiatrą. Będzie to niezbędne zwłaszcza u osób z podejrzeniem depresji czy tych pacjentów, którzy na co dzień doświadczają dużego stresu.

 

Inną drogą jest zgłoszenie się do Poradni Leczenia Zaburzeń Snu. To miejsce dla osób, które mają pierwotne zaburzenia snu czy też borykają się z zaburzeniami takimi jak narkolepsja.

 

Jak przebiega leczenie bezsenności?

 

Leczenie bezsenności zawsze uzależnione jest od tego, jaki problem za nią stoi. Obecnie jedną z podstawowych metod jest terapia poznawczo-behawioralna, w przypadku której uznaną techniką jest kontrolowanie bodźców poprzez przestrzeganie pewnych zaleceń związanych z optymalną higieną snu. Jednym z takich zaleceń jest wstawanie rano zawsze o tej samej porze, czy kładzenie się spać tylko wtedy, gdy czuje się sennym. Pomocne mogą być również techniki relaksacyjne przed snem, takie jak relaksujący masaż, ćwiczenia oddechowe oraz praktykowanie jogi.

 

Przy leczeniu bezsenności korzysta się również z farmakoterapii. Leki na bezsenność zazwyczaj wdraża się jednak krótkoterminowo, by nie doszło do powstania tolerancji na tego typu preparaty. Specjalista może zalecić również stosowanie niedużych dawek leków przeciwdepresyjnych, które potęgują senność.

 

Osoby z bezsennością często sięgają również po preparaty bez recepty, jednak będą one skuteczne tylko wtedy, gdy problem ten jest krótkotrwały i wynika przede wszystkim ze stresu. Wówczas substancje pochodzenia naturalnego oczywiście mogą pomóc, jednak mimo wszystko zaleca się, aby ich przyjmowanie skonsultować z lekarzem.

 

Jak przeciwdziałać bezsenności?

 

Nie ulega wątpliwości, że narastający problem z bezsennością jest znakiem naszych czasów. Wynika to nie tylko z nadmiaru stresu, ale po prostu ze stylu życia. Problemem z zasypianiem w wielu przypadkach jest rezultatem choćby z nadmiernego korzystania z urządzeń elektronicznych tuż przed snem, czy nieregularnego trybu życia. Co jednak robić i czego nie robić w ciągu dnia, aby zwiększyć szansę na regenerujący i spokojny sen?

 

  • Prowadzić zdrowy tryb życia, w tym dbać o aktywność fizyczną.
  • Nie spożywać ciężkostrawnych posiłków tuż przed snem.
  • Wprowadzić stałą, dzienną rutynę, która ułatwi zasypianie.
  • Nie pić alkoholu tuż przed snem.
  • Unikać korzystania z urządzeń elektronicznych na co najmniej jedną godzinę przed zaśnięciem.
  • Wprowadzić wieczorną, relaksującą rutynę, która pozwoli uspokoić organizm i ułatwi zasypianie.

 

Osoby mające tego typu problemy powinny dodatkowo unikać drzemek w ciągu dnia, które często również sprawiają, że w godzinach wieczornych trudniej zasnąć.

 

Bezsenność obija się na życiu zarówno w krótkim, jak i w długim okresie czasu, dlatego tak ważne jest, by szybko rozpoznać jej przyczyny i wdrożyć leczenie. Jeśli właśnie w tym zakresie poszukują Państwo szybkiej porady lekarskiej, zachęcamy do skorzystania z platformy haloDoctor.pl.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Jak pomóc osobie z depresją i nerwicą lękową?
Od połowy stycznia mój przyjaciel cierpi na bezsenność. Leczy się na depresję i nerwicę...
20.03.2023
Być może konieczne będzie leczenie stacjonarne w oddziale szpitalnym.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Być może konieczne będzie leczenie stacjonarne w oddziale szpitalnym.
Czy kilka miesięcy nadużywania alkoholu może doprowadzić do uszkodzeń w mózgu?
Mam pytanie odnosnie alkoholu. Przez kilka miesięcy nadużywałam go. Moja tolerancja szybko...
12.02.2023
Tak, jest to prawdopodobne. Proszę zasięgnąć konsultacji lekarza zajmującego się terapią uzależnień.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Tak, jest to prawdopodobne. Proszę zasięgnąć konsultacji lekarza zajmującego się terapią uzależnień.
Do jakiego specjalisty udać się z problemem z bezsennością?
Nigdy nie miałam i mam większych problemów z bezsennością. W ostatnich miesiącach jednak...
23.01.2023
Psychoterapeuta będzie odpowiednią osobą która pomoże Pani w opisanym problemie - specjalista medycyny naturalnej Mariusz Bek
Psychoterapeuta będzie odpowiednią osobą która pomoże Pani w opisanym problemie - specjalista medycyny naturalnej Mariusz Bek
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
Psychoterapeuta będzie odpowiednią osobą która pomoże Pani w opisanym problemie
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Jeżeli problem będzie się powtarzał. to wskazana psychoterapia.
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista
Umów wizytę
Jeżeli problem będzie się powtarzał. to wskazana psychoterapia.
Brak uczucia senności - jaki specjalista pomoże zdiagnozować problem?
Od dłuższego czasu nie czuję się senna i śpię dopiero po zażyciu leków. Nie...
02.12.2022
Poza Poradnią Zdrowia Psychicznego (skierowanie niepotrzebne) i Poradnią Zaburzeń Snu (potrzebne skierowanie, jeśli jest Pani z Warszawy polecam: http://www.sen-instytut.pl/poradnia.html) zgłosiłabym się do swojego Lekarza Rodzinnego w POZ i wykonała badania laboratoryjne, żeby wykluczyć internistyczne przyczyny w/w zaburzeń. Warto też zadbać o higienę snu (przykładowe zalecenia: http://mkrzymowski.pl/pliki/higiena_snu.pdf)
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
W pierwszej kolejności proszę zasięgnąć porady psychiatry oraz poszerzyć diagnostykę w oparciu o szerszy wywiad chorobowy.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Są ośrodki zajmujące się leczeniem zaburzań anu - proszę poszukać takiej placówki w swojej okolicy.
Ewa Jastrzębska
lekarz w trakcie specjalizacji, lekarz
Umów wizytę
Poza Poradnią Zdrowia Psychicznego (skierowanie niepotrzebne) i Poradnią Zaburzeń Snu (potrzebne skierowanie, jeśli jest Pani z Warszawy polecam: http://www.sen-instytut.pl/poradnia.html) zgłosiłabym się do swojego Lekarza Rodzinnego w POZ i wykonała badania laboratoryjne, żeby wykluczyć internistyczne przyczyny w/w zaburzeń. Warto też zadbać o higienę snu (przykładowe zalecenia: http://mkrzymowski.pl/pliki/higiena_snu.pdf)
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Najczęstszą przyczyną zaburzeń snu i zasypiania są stany napięcia w układzie nerwowym, wynikające z przebytych i aktualnych sytuacji stresowych , a także dysfunkcje czy stany chorobowe w organiźmie. Najlepiej porozmawiać o tym z psychoterapeutą, psychiatrą oraz z lekarzem rodzinnym.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Zapraszam na konsultacje online - wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Kłopoty z snem
Witam. Mój partner od jakiegoś czasu nie może spać w nocy. Zrywa się z łóżka, ma...
23.08.2022
Wskazana jest diagnostyka-najlepiej udać się do lek. Rodz., który przeprowadzi badanie fizykalne, wykona ekg, zleci bad. Lab., a także skieruje na niezbędne konsultacje (pulmonologiczna, laryngologiczna).
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wskazana jest diagnostyka-najlepiej udać się do lek. Rodz., który przeprowadzi badanie fizykalne, wykona ekg, zleci bad. Lab., a także skieruje na niezbędne konsultacje (pulmonologiczna, laryngologiczna).
Sylwester Król
lekarz
Umów wizytę
Proszę zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu. Tam wykonają Panu badania dodatkowe.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna konsultacja internistyczna.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana wizyta stacjonarna u lekarza rodzinnego i kardiologa.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
W pierwszej kolejności skonsultować się proszę z lekarzem rodzinnym, który w oparciu o zgłaszane dolegliwości rozpocznie diagnostykę.
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 14477 opinii
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
5.00 / 120 opinii
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
4.96 / 90 opinii
Umów wizytę